Eu decidi correr um triatlo olímpico: Nado : 1,5 km (0,93 mi) Ciclo : 40 km (24,8 milhas) Corrida : 10 km (6,2 milhas) e preciso avaliar onde estou para criar um cronograma de exercícios por conta própria. Como realizo um treino de avaliação para ver onde estou nadando, correndo e andando de...
Michael Phelps (o famoso nadador olímpico e muitas vezes medalhista de ouro) é uma das pessoas mais aptas do mundo, e a maioria das pessoas olha para ele e diz que ele é extremamente saudável. No entanto, ele come (tudo!) Disso em um dia: Café da manhã: Três sanduíches de ovo frito carregados...
Recentemente, comecei a fazer o Programa Prático para Iniciantes em Programação, a partir de Starting Strength. Programa abaixo: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench...
Brevemente Meu levantamento terra é ótimo e meu agachamento é péssimo. Quero continuar agachando 3x5 mais e mais peso enquanto mantenho meu levantamento terra onde está. Qual é a melhor maneira de manter minha força no levantamento terra com um mínimo de tempo de treinamento e recursos de...
Eu estava assistindo a um vídeo de Mehdi, do Strong Lift, no supino, e notei que, em vez de os cotovelos dele saírem, ele os aperta perto do corpo. Lembro-me de um amigo me dizendo para fazer algo semelhante para atingir músculos diferentes. Então, manter os cotovelos próximos ao corpo durante um...
Sexta-feira passada eu e um amigo meu fomos para a academia local para um treino. Demoramos 2,5 horas, porque nos empurramos e fizemos muitas coisas. Depois que outro amigo nos ligou e disse que não vale a pena fazer um treino por mais de uma hora e meia, porque você não criará hormônios ou algo...
Eu quero ser capaz de treinar mergulhos, com o objetivo de passar para os mergulhos em anel e depois aumentar os músculos. Meu problema é que, quando faço mergulhos regulares ou assistimos à máquina, sinto um nível alto e consistente de dor no ombro. Acho que o mecanismo da lesão é que meus ombros...
Fui regularmente à academia cerca de 3 a 5 vezes por semana. Eu não faço exercícios malucos como outras pessoas. Eu só treino de resistência o suficiente para poder construir algum músculo em poucos meses. Acabei de ingressar na aula de Kung Fu e o instrutor me disse que era uma má idéia fazer Kung...
Durante os agachamentos, no meu caminho de volta, meu peso continua mudando para as pontas dos meus pés. Pelo meu entendimento, meu peso deve ser distribuído grosseiramente através do pé, com talvez um pouco mais no calcanhar. O que isso poderia significar no meu formulário? Não tenho filmagens...
Sou fisiculturista há muito tempo, mas nunca experimentei o Crossfit. Eu assisti a alguns vídeos de atletas do Crossfit usando placas grandes do mesmo tamanho das placas de 45 libras que encontro em academias de musculação. Gostaria de saber se as placas Crossfit também são 45 libras? Com esse...
Eu já havia feito essa pergunta na versão beta "Esportes" - Melhorando a Distância de Condução , mas eles parecem achar que é mais adequado para este site e depois torceram a pergunta para se concentrar no equipamento. Gosto de uma boa técnica de golfe - bato na bola de maneira correta e...
Eu estou fazendo o Tough Mudder aqui no norte da Califórnia e o evento acontece em uma estação de esqui a uma altitude de 6000 'a 8000'. Treino em uma altitude de cerca de 3000 pés e estou me perguntando se há algo que eu possa / deva fazer para me preparar para me exercitar em uma elevação mais...
Uma amiga minha me perguntou: qual é a melhor maneira de fortalecer as pernas e o bumbum. Eu respondi: "Basta fazer agachamentos regulares". No entanto, ela não está em boa forma e tem medo de fazer agachamentos porque acha que isso pode machucar os joelhos. No entanto, muitos estudos e também...
Comecei a correr / correr recentemente para recuperar meu condicionamento físico e aumentar minha resistência. Acho que canso muito em breve. Como, apesar de minhas pernas poderem correr, estou sem fôlego com muita facilidade. Eu queria saber se existe algum padrão de respiração a ser seguido que...
Quantos quilômetros dura um tênis de corrida típico? Que sinais eu procuro para ver se é hora de
Especificamente, endureça . Para elaborar: peso 130; meu amigo pesa 200. Ele é muito musculoso. Mas eu sou forte para o meu peso - nós dois fazemos um braço bíceps a 40 libras. Não tenho problemas com força. Mas aqui está a coisa: o bíceps dele é enorme e extremamente difícil de tocar. Você quase...
Quando eu competir em esportes de combate como o MMA, tenho que fazer um grande corte de peso. Normalmente, a 3 semanas da competição, peso 15 libras acima do meu peso-alvo. No entanto, por meio de uma dieta rigorosa (com refeições como frango, arroz e vegetais), normalmente chego a 8 libras na...
Eu tenho um geekdesk (mesa ajustável em altura) há vários meses e gostei muito. Minhas costas estão ótimas. Eu não estou cansado. Minhas pernas se ajustaram para ficar muito. Recentemente, meu pescoço e parte superior das costas sentiram muita tensão enquanto usava a mesa. Pode ser porque tenho...
Como o título diz, não faço muito tempo. Tenho 23 anos e realmente gostaria de entrar em forma, colocar alguns músculos. Eu tenho 15cm e peso de 90 a 110 quilos, então sou bem pequenina. Tenho asma, estou meio limitada no que posso fazer. Correr é muito muito difícil para mim por causa disso....
Estou fazendo levantamento de peso agora há 7 treinos, aumentando bastante, mas pela primeira vez hoje, pude sentir meu aperto começando a ceder. Com mais 5kg sendo adicionados no próximo treino, temo que minha aderência me limite logo. A menos que melhore junto com o levantamento terra. Ou devo...