Eu comecei a trabalhar novamente cerca de 2 meses atrás, após um longo período de inatividade, atualmente meu percentual de gordura corporal é de cerca de 12%, meu objetivo é reduzir para 6% -8%. Eu estou em uma dieta rica em proteínas de baixo teor de gordura (eu tenho certeza que eu recebo pelo...
Eu entrei recentemente em um ginásio, com o único propósito de ficar em forma. Na minha indução, fiz um checkup e tive uma taxa de repouso de 99. Depois de alguns meses, caí para 64, o que é muito mais normal, é claro. No entanto, quando estou me exercitando, ele fica incrivelmente alto....
Aqui temos Meursault a cidade, e aqui temos o resultado final: Agora. Quando eu me exercito, minha freqüência cardíaca alvo de acordo com O site ambulante é setenta por cento (isso é aproximadamente 120 bpm para mim). Agora, digamos que corro ao redor de Meursault mantendo 70%. E digo...
Quero saber a fórmula exata para calcular a idade metabólica. Como obtenho o bmr médio de pessoas na faixa etária cronológica? Existe algum link que eu poderia obter sobre o cálculo? Explicação em detalhes seria apreciada. Obrigado.
Permita-me injetar algum contexto. Tenho certeza que alguns de vocês viram meu post sobre a hemorróida. Eu fui e descobri que ele estava trombosado e esta manhã eu tive o coágulo de sangue removido. Os médicos disseram que eu não tive que parar de levantar hoje, mas disse que, claro, levantar...
Atualmente, estou ajudando meu pai a perder uma quantidade significativa de peso. Ele tem 60, 6'0 ", pesa 104kg e come muito saudavelmente, mantendo uma dieta bem equilibrada. O problema é que ele não se exercita, mas recentemente decidiu que quer cortar a gordura corporal, o que é um um grande...
Eu faço esta pergunta porque eu tenho uma dieta de baixa caloria e tenho trabalhado no meu ginásio total uma ou duas vezes por dia e andando 2-2,5 milhas por dia, cinco dias por semana durante as duas últimas semanas. No espelho, posso ver claramente a definição muscular e a perda de gordura, mas...
Como meu idioma nativo não é o inglês, peço desculpas se alguns termos não estiverem corretamente indicados. Eu vou regularmente à academia duas vezes por semana. O que eu faço são 10 minutos de crosstrainer, leg press, supino, pulldowns de braço rígido, flexão de cabos, pushdowns e supino de...
Tenho 38 anos de idade e 173cm de altura masculina pesando 80kgs e sim meu bmi é pouco acima do normal. Eu estive de vez em quando malhando na academia por volta dos meus 20 anos, mas nunca fui muito sério. Eu comecei recentemente a andar de bicicleta há cerca de um mês fazendo inicialmente 6 km...
Oi eu estou fazendo atualmente 4 sessões de treinamento por semana. Segunda-feira: Aulas de boxe (HIIT) treinamento Terça-feira: Pesos Quarta: Pesos Quinta-feira: Treinamento de boxe (HIIT) Meu percentual de gordura corporal é de cerca de 17% Posso combinar os 2 tipos de exercícios e ainda ver...
Eu decidi que quero perder um pouco de gordura recentemente e ficar um pouco mais saudável. Para me dar metas para ir para cada dia eu estou usando um aplicativo de monitoramento de calorias, que recomenda que eu tenho 1750 calorias por dia. No momento eu praticamente faço pouco ou nenhum...
Depois do meu primeira pergunta sobre perda de peso e meu treinamento, me disseram que minha dieta deveria ser o próximo passo na queima de gordura. Eu comecei a tomar cuidado com o que estou comendo e quanto. Eu costumava beber um monte de bebidas como Coca-Cola, chá gelado e Red Bull todos os...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Passando por um platô de peso? 5 respostas Eu sou uma mulher de 23 anos, 5'8 "e 164 libras. Estou tendo dificuldade em perder peso. Estou recebendo muita proteína? Ou eu não estou comendo o suficiente? Eu começo meu dia com uma barra de Clif...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Quais exercícios devo executar para reduzir a gordura em uma área específica do meu corpo? 8 respostas Tenho 23 anos 1,68 ~ 1,7 metros e passei os últimos 16 anos em um estilo de vida sedentário. A maior parte do meu corpo não é gorda, com...
Eu costumava ser capaz de fazer mais de 100 flexões, mas agora eu só posso fazer 40 e meu abdômen sentir que eles estão queimando tão mal (depois). Eu não faço mais crunches. Eu perdi peso (cerca de 5 libras) antes que isso começasse a acontecer. Eu não tenho um pacote de seis. Por que meus...
Antecedentes : Sofri uma grave lesão no ombro e, portanto, fiquei completamente acamado nos últimos quatro meses. Isso resultou em alguns quilos extras ao redor da minha barriga, o suficiente para me fazer parecer uma salsicha recheada em algumas das minhas roupas. Em circunstâncias normais, eu me...
Eu tenho trabalhado nos últimos 9 meses e perdi cerca de 30 kg. Comecei com 130 kg e agora estou com 100 kg, mas ao mesmo tempo desenvolvi muitos músculos nos braços, costas, peito e pernas. Minhas medidas de cintura encolheram muito, mas o formato dessa região ainda não é agradável e vejo excesso...
Tenho 5'10 ", 192 libras., 28 anos, do sexo masculino. Minha TMB (usando apenas a média das calculadoras on-line) é: ~ 1960 calorias. Eu média 5 milhas (a pé) por dia, geralmente em torno de 2,5 horas de atividade. Usando outra calculadora on-line, isso chega a ~ 600 calorias. Eu não faço nenhum...
Eu estou tentando ganhar músculo e ficar em forma sem ficar muito bombeado. Eu fiz esta dieta e minha pergunta é, como faço para verificar se a minha dieta é boa? editar 1 : Minha refeição quente não está incluída, mas que será principalmente vegetais e uma pequena porção de carne vermelha ou...
Tenho 5 pés 11 e peso 189 £, estou tentando perder algum peso para atingir 176 libras. Meu GDA calculado (com ferramentas on-line) deve ser de 2800 Kcal / por dia. Minha pergunta é: se eu diminuir esse valor para 2000 Kcal / dia, vou perder peso? Edit: Em relação à minha dieta eu apenas cortar...