Eu gosto de correr para fora e, portanto, preciso de sapatos para correr. No entanto, há um mercado enorme para tênis de corrida e eu me perco em todas as opções. Quais são algumas orientações para escolher um bom sapato para correr? (Observação: não estou procurando "qual é o melhor", mas sim,...
"As mulheres enfraquecem as pernas. " - Mickey, de Rocky I Eu sempre ouvi e fui informado pelos treinadores, mesmo que alguém deveria se abster de qualquer atividade sexual, independentemente de ser manual ou com um parceiro, antes de um evento esportivo. Existe alguma razão fisiológica para...
Eu trabalho 9 até 5 no meu pc, depois vou para casa, uso meu pc e depois jogo um ou dois. Meu problema é que estou sempre sentado na minha cadeira e minha postura está começando a ficar muito ruim! As pessoas dizem "apenas sente-se direito e isso se resolverá" e isso é impossível! Sou programador,...
Normalmente chego ao ginásio às segundas, quartas e sextas e tento levantar um pouco mais de peso do que antes. Hoje tudo deu errado e eu não vou conseguir chegar na academia. Biologicamente falando, o que está acontecendo comigo agora? Meus músculos estão encolhendo rapidamente e meu esqueleto...
Desde que me lembro, ouvi a pergunta "você consegue tocar os dedos dos pés?" perguntado por pessoas que tentam verificar a aptidão física de outra pessoa. Eu cresci pensando que ser capaz de tocar os dedos dos pés era uma habilidade básica que toda pessoa saudável deveria ter, e que não ser capaz...
Nos últimos anos, correr descalço (ou próximo a ele) se tornou extremamente popular. New Balance, Nike, Saucony e eu tenho certeza que mais saíram com sapatos mínimos, sem mencionar os Vibram Five Fingers. Ouvimos o suficiente sobre os benefícios das campanhas publicitárias - quais são algumas...
Recentemente, li alguns artigos que sugerem que você deva descer abaixo de 90 graus. Por outro lado, conversei com um treinador na minha academia, e ele geralmente coloca um banco atrás dele para que ele não pudesse ir abaixo dos 90. Qual é a sua opinião? Abaixo de 90 ou 90? Nota: Quando estou...
É um fato bem documentado que a testosterona é essencial para o desenvolvimento muscular. Tanto é assim que alguns vão querer fazer o possível para tomar testosterona sintética, a fim de ajudar seu desenvolvimento. Não é para onde eu quero ir. Quais são as melhores maneiras naturais de aumentar...
Vou viajar para Chicago, IL no início de dezembro e estou treinando para uma maratona. Que tipo de preparação e equipamento eu preciso para continuar treinando enquanto estou lá? Já corri várias maratonas e passei o inverno no sul dos EUA. Estou preparado para correr com temperaturas abaixo de 35...
Após um período de inatividade, recentemente comecei a correr novamente e quero saber quais gadgets ou ferramentas eu uso para monitorar meu treino. Alguns requisitos: Ele deve oferecer programas de exercícios (com base no meu nível ou objetivo) Ele deve mostrar graficamente meu progresso ao...
Esse cara afirma que levantadores olímpicos que trabalham na faixa de 1 a 6 repetições podem aumentar a força sem aumentar o tamanho do músculo. http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm Levantadores olímpicos treinados, por exemplo, demonstraram ao longo de um período de dois anos...
Atualmente, estou trabalhando de 5 a 6 dias por semana, normalmente 3 dias de pesos e 2-3 de HIIT / Tabata. Meu foco está no treinamento de força e resistência (não no tamanho). Quando me sinto cansado, tiro um dia de folga ... alguns dias malho duas vezes. Minhas perguntas são: Quais sinais de...
Ao se exercitar, nosso corpo retira energia do açúcar no sangue, usa o glicogênio como fonte de energia e finalmente queima gordura ou músculo quando o glicogênio é consumido. Um nutricionista me disse que se o seu corpo começará a queimar músculos ou gordura depende do momento em que as duas...
Alguém tem uma fonte sobre isso? Adoro a idéia de jogar videogame para perder peso, mas não tenho certeza de quão eficaz é. No final dos meus exercícios, ele me diz suas calorias x queimadas, mas não tenho certeza de quão confiáveis são os
Gostaria de saber por que todos os velocistas olímpicos têm braços musculosos. Eles provavelmente têm braços musculosos para ajudá-los a correr, mas o motivo não é claro. Estes são os dois paradoxos que não consigo compreender: Braços pesados aumentam a força que as pernas precisam fornecer...
Se meu objetivo é tamanho. EDIT : Como é provável que outras pessoas com objetivos potencialmente diferentes das minas vejam essa pergunta, seria bom se sua resposta incluísse os tempos de descanso ideais para objetivos diferentes (força, resistência,
Atualmente, estou tomando um multivitamínico, óleo de peixe e recentemente adicionei suplementos de vitamina D (D3, para ser específico). Minha rotina atual é tomar cada um dos três (juntamente com algum medicamento não relacionado em forma de pílula) depois do café da manhã todos os dias. A...
Houve algumas vezes na minha vida, onde acredito que experimentei o fenômeno chamado "Corredor Alto", ou o estado eufórico durante uma corrida em que você sente que pode continuar correndo para sempre. Minha pergunta é dupla: O que exatamente é essa sensação? Existem maneiras de 'treinar' seu...
Estou sempre tentando encontrar maneiras diferentes de me exercitar (atualmente jogando muito Wii - isso conta, certo?), Mas acho que depois de algumas semanas a um mês perco a motivação, me distraio e passo para outra coisa. Alguém tem alguma dica ou idéia de como se manter...
Eu sei que existem os copos de 8x8 onças padrão ou ~ 3 litros de água por dia. Mas hoje li que, como cerca de 75% do músculo é água, as pessoas que usam seus músculos precisam intensamente de mais água, cerca de duas vezes mais do que o padrão. Então, minha pergunta é: em que momento mais se torna...