Tenho certeza que você já ouviu isso um milhão de vezes em artigos e fóruns sobre musculação: Somente levantadores de peso iniciantes podem ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Para levantadores de peso intermediários e avançados, eles podem apenas cortar ou granelar, mas nunca os...
Fechado . Esta questão precisa ser mais focada . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela se concentre apenas em um problema editando esta postagem . Fechado há 2 anos . Minha informação:...
Em primeiro lugar, é possível perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo? Se possível, qual é o plano geral de nutrição e exercício para fazê-lo? Em segundo lugar, perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo não é eficiente para o culturismo? A maioria dos fisiculturistas tem um peso fora...
Não sou atleta - só quero estar saudável e em forma com uma força muscular decente. Qual é a quantidade mínima de treinamento de força que trará um benefício mensurável? Por exemplo, sentar-se uma vez por mês em uma máquina de ginástica por 5 minutos provavelmente não trará um benefício ... Estou...
Não sei ao certo como é chamado o músculo ou se existe mais de um, mas parece que há um músculo sob meus pés que vai de algum lugar próximo ao calcanhar e avança para onde os dedos estão "presos". Parece que me canso lá com bastante facilidade e, às vezes, dói um pouco (principalmente como um...
Minha pergunta está relacionada ao seguinte, eu acho: Por que meu corpo está tremendo durante certos exercícios? Gostaria de saber como isso funciona no nível muscular / biologia. A melhor coisa que posso imaginar é que o corpo muda muito rapidamente entre o uso de diferentes grupos...
Quero exercitar alguns músculos, então pensei que a melhor maneira de começar é aprender como funciona o processo de construção muscular. Quero começar do básico para obter bons resultados. Então, como exatamente os músculos se acumulam durante o
Você costuma ouvir as pessoas dizerem "Meu músculo se transformou em gordura" para explicar por que eles eram fortes e em forma, mas agora estão do lado um tanto rotundo. Minha pergunta é como essa transição realmente acontece? Suas fibras musculares realmente "se transformam" em gordura de alguma...
Li em algum lugar que as fibras musculares ficam por aí quando você perde músculos, mas que elas só encolhem (daí o motivo pelo qual as pessoas podem adicionar mais rapidamente músculos depois de um longo intervalo do que quando as colocam pela primeira vez). Isso é verdade, ou durante a perda...
Estou procurando ferramentas e procedimentos para acompanhar as alterações nos tamanhos dos músculos. (ou grupos de músculos como braços e peito). (1) Quão viável é isso? 2) São medidas mais subjetivas, como fotos, melhores (3) Isso pode ser feito sem considerar a gordura? 4) Estou planejando...
Eu sou " programador de software ". Recentemente, notei que sou vítima da postura do pescoço para a frente. Eu sei que o trabalho realizado pelo meu computador é a razão disso. Estou tentando corrigir minha postura. mas, ao fazer isso, sinto mais dor no pescoço e atrás do músculo do pescoço. Por...
Eles dizem que os músculos doem depois de um treino porque o treino causa desgaste dos músculos. Por que a dor não começa o mais rápido
Sei que há muitas perguntas semelhantes, mas nenhuma que respondeu exatamente o que tenho que perguntar. Aqui está a minha situação. Eu sou um homem de 23 anos, cerca de 1,80 metro de altura e 8 kg. Eu tenho um intestino, e não estou realmente nessa ótima forma. Quero uma rotina de exercícios que...
Certa vez, um professor de educação física da Universidade me disse que ele estava experimentando uma teoria. A teoria é que o músculo queima calorias e que, à medida que a massa muscular aumenta, a quantidade de calorias queimadas durante o dia inteiro aumenta, atingindo a perda de peso. Esta...
Atualmente, estou trabalhando na adição de músculos e tive muito sucesso nas últimas 6 semanas (adicionando mais de uma pedra no peso, embora um pouco de gordura e músculos). Na semana passada, machuquei meu ombro. Sinto uma pequena dor na parte traseira da omoplata ao mover meu braço e ao me...
Eu li e ouvi de vários fisiculturistas (Arnold, grandes caras do Youtube) que os peitorais só crescerão proporcionalmente à parte superior do corpo. Ambos devem ser treinados igualmente para ver o crescimento. Qual é a explicação científica para isso? Como as fibras musculares do peitoral sabem...
Certa vez, li em algum lugar (embora não em um lugar muito respeitável) que o supino inclinado criará mais músculos na parte superior do peito, enquanto o supino plano criará mais músculos na parte inferior do peito. Existe alguma verdade nessa ideia? De maneira mais geral, como as diferentes...
Levanto pesos para ficar mais forte e parecer melhor, imagino quanto tempo leva para o músculo se recuperar após o treino. Faço rotina de exercícios típica para todos os grupos musculares, faço todos os grupos musculares duas vezes por semana, seria benéfico fazer 3 vezes por semana para cada grupo...
Gostaria de saber se, assumindo que se ganha muito músculo sem se alongar regularmente, o processo de alongamento é mais difícil ou pelo menos mais doloroso depois. Não se trata dos benefícios do alongamento, apenas a questão se os bezerros, digamos, ficarem mais difíceis de esticar a mesma...
Eu sempre ouvi pessoas dizendo que levantar pesos mais pesados ajuda a construir massa muscular, enquanto repetir mais ajuda a melhorar a definição muscular. Não tenho problemas para entender o primeiro. Mas como alguém racionaliza o último? No passado, eu costumava pensar que fazer mais...