Ouvi dizer que melhorar a flexibilidade estática passiva só é possível para crianças, mas para adultos é mais ou menos imerso em pedra, porque não é possível alongar os ligamentos à medida que envelhecemos. Portanto, por essa lógica, é inútil para um adulto com flexibilidade média e abaixo da...
Meu marido e eu levantamos halteres na tentativa de construir algum músculo. Sentimos que estamos atingindo muito bem nossos braços, mas não os braços. Quais são alguns bons exercícios para trabalhar os
Durante minha corrida de hoje, de repente, senti uma fome de fome cerca de 15 minutos depois de começar. Isso acontece apenas algumas vezes - nem toda execução. Sinto muita fome e fraqueza, e normalmente consigo chegar à marca dos 20 minutos antes de parar. Eu suponho que deve estar relacionado à...
Já tendo perguntado por que um resfriamento é tão importante , minha próxima pergunta é como você entra em um resfriamento adequadamente? Especifique como entrar nesse resfriamento com métricas que podem ser medidas para TODOS os exercícios ou para um tipo específico de
Muitos processos químicos que costumavam ser demorados ou cansativos podem ser contornados, por exemplo, enxaqueca, déficit de vitaminas, visão ruim. O treinamento de resistência e o anabolismo muscular são apenas processos químicos. Existe uma razão teórica para que eles sempre sejam feitos...
Quando faço agachamentos, coloco meus pés um pouco mais largos que a largura dos ombros, apontados para fora a cerca de 30 graus. Eu ainda tenho problemas para manter meu equilíbrio todo o caminho, sem me inclinar para frente. Meus tornozelos não são particularmente flexíveis, tenho tendões e...
Atualmente, estou fazendo 45 minutos de cardio (bicicleta estática), mantendo meu batimento cardíaco acima de 160 bpm, 3 vezes por semana e trabalhando até 60 minutos, 3 vezes por semana. No entanto, é chato como o inferno e os atuais 45 minutos parecem se arrastar para sempre. Eu tentei ouvir...
Ouvi em um podcast que libras de gordura queimam calorias a uma taxa diferente de libras de músculo. O pensamento é que um quilo de gordura, sentado ociosamente ao longo do dia, requer X calorias, enquanto um quilo de músculo, sentado ociosamente ao longo do dia (ou seja, sem ser exercitado...
Eu sempre ouvi levantadores hardcore dizendo que resistência não é o mesmo que peso. Basicamente, 100 lb de resistência não é igual a 100 libras de peso. Imagine um bowflex vs uma máquina de cabo. Eu imagino que o tipo de equipamento de resistência não ofereça 100 libras por todo o representante,...
Ouvi no Dr. Oz uma vez que beber água fria pode ajudar a queimar calorias de uma maneira bastante passiva, já que o corpo terá que trabalhar para aquecê-la novamente. Esse conceito funcionaria praticamente em geral? Posso apenas desligar o termostato e isso me ajuda a perder
Estou engordando todo mês e continuo em casa. Eu sempre digo que vou correr amanhã, mas não. Até me inscrevi em uma academia, apenas fui duas vezes e depois não fui até minha conta terminar. Eu quero andar ao ar livre, mas não há nada que me incentive a fazê-lo. O que devo...
Se um programa de treinamento diz para você correr, digamos, 8 quilômetros por dia, quais são as consequências de dividir essa corrida? Existe alguma área cinzenta onde você pode obter os mesmos / mais benefícios (por exemplo, divisão de corrida para 4 e 1 VS. 5 milha)? Estudos para mostrar a...
Eu tenho trabalhado em uma antena (roda de carroça sem mãos), e estou quase terminando, mas tenho que continuar colocando minhas mãos para evitar cair no meu rosto. Parte disso é o medo, mas, em grande parte, quando estou no ar, apenas fico lá, em vez de continuar avançando. Em comparação com as...
Eu costumava pular o que passava, mas sempre acabava parando depois de uma semana em que não conseguia mais lidar com a dor na parte inferior das pernas, como joelhos, canelas, pés. Observando estes diagramas do Foottrainer.com: Eu diria que a maioria das dores está no ou perto do: Aponeurose...
Estou correndo todos os dias e corro muito. Estou procurando a melhor maneira de desenvolver resistência para poder correr por mais tempo sem me desgastar, mas também estou gostando da quantidade de calorias que estou queimando durante minhas corridas. Seria mais benéfico desacelerar meu ritmo para...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . A partir desta resposta foi...
A queda de braço consiste em técnica e força. É claro que um lutador de braço deve dominar todas as técnicas e ser forte em todos os músculos envolvidos em todas as técnicas. Eu quero aumentar a força. Quais são os melhores exercícios de força para se tornar bom em queda de braço, em nível...
Eu estava acostumado a correr e andar de bicicleta, mas agora quero trabalhar mais nos meus músculos abdominais. Eu li em algumas fontes que uma máquina de remo é boa para isso. De outras fontes, li de outra forma. As máquinas de remo, como o Concept2, são úteis para os músculos...
Eu sei que muitos corredores estocam carboidratos antes de uma corrida. Qual é o benefício disso? Ouvi algumas pessoas dizerem que você "baterá em uma parede" se não ingerir carboidratos antes de correr. Estou assumindo que isso é como atingir um platô em sua capacidade de corrida, onde você não...
Há alguns meses, machuquei meu músculo psoas e alguns ligamentos ao redor dele. Eu estive fora disso desde então e está se recuperando e eu gostaria de voltar às coisas que tive que sair. Eu gostaria de saber como posso diminuir as chances ou voltar a prejudicá-lo? Como posso esticá-lo? (Não...