Depois do meu primeira pergunta sobre perda de peso e meu treinamento, me disseram que minha dieta deveria ser o próximo passo na queima de gordura. Eu comecei a tomar cuidado com o que estou comendo e quanto. Eu costumava beber um monte de bebidas como Coca-Cola, chá gelado e Red Bull todos os...
Eu escrevi uma entrada longa e sinuosa, mas decidi substituí-la por isso. Por favor ajude. Macho de 23 anos, 1,80 m, 79 kg Correndo 3+ anos (~ 75 km / mo) Natação 2+ anos Andar de bicicleta 1 ano Este verão finalmente entrou em alguns eventos (triatlos, corridas divertidas, mergulhos em...
Eu tento ir ao ginásio todas as noites, por volta das 22h - meia-noite. É bom ir agora? Meu objetivo é tornar-se mais magro, eu sou bastante encorpado, eu nunca fui ao ginásio para aumentar o tamanho do músculo, apenas para reduzir o meu tamanho, ou seja, para ficar mais apto / mais magro....
Eu tenho um blackberry 3G 9105 e queria saber se existem usuários de blackberry aqui que tenham alguma recomendação específica em termos de execução de
Estou apenas começando a aprender a nadar ... e aprendi que há um grande número de estilos como Freestyle, breaststoke, backstroke, butterfly stroke? Embora eu saiba que cada um desses golpes tem vantagens únicas, alguém pode me dizer qual é o benefício de cada golpe? qual estilo pode ser...
Li um livro publicado nos anos 80 (por Kenneth Cooper, MD), Aerobics, no qual o Dr. Cooper sugere uma maneira de ficar em forma sem arriscar a saúde cardiovascular. Ele criou um sistema de exercícios pontuais com base no nível de condicionamento físico (inicialmente determinado por quanta distância...
Eu sou reencarnado cético em relação a um comentário de um colega, que afirma que depois de fazer algum treinamento cardiovascular, a temperatura da água ao tomar um banho imediatamente após o treinamento evita que você mantenha calorias em chamas. Existe alguma razão para não considerar este...
De acordo com este artigo , todas as formas de flexões são ruins para as costas, porque flexionam a coluna. Independentemente de isso ser 100% exato, eu gostaria de saber se existem exercícios abdominais que eu possa realizar que envolvam pouca ou nenhuma flexão da coluna, mas ainda exercitem os...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Exercícios para um programador sentado ao PC o dia todo [fechado] 27 respostas Pessoas que estou trabalhando na internet e, portanto, tenho que sentar o dia e a noite para fazer meu trabalho. Isso trouxe muitas desvantagens para mim, como...
Ao fazer exercícios alternados com halteres em que você trabalha apenas um lado de cada vez, segurando apenas um haltere, por exemplo, Linhas com Halteres ou Linhas com Kroc, com que lado devo começar? Dei uma olhada em alguns vídeos e a maioria das pessoas começa com o lado direito. Isso me...
Esta pergunta já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Eu tenho acesso a uma academia padrão na África e ficarei aqui por um ano. Qual programa ou combinação de programas proporcionaria as maiores alterações físicas quando eu...
Eu tenho 6 pés e 200 libras. Eu tenho alguma gordura no estômago, não muito, mas o suficiente para que eu queira perdê-la. Meu Dr. recentemente me considerou muito saudável, apesar de não ter porcentagens de gordura. Eu tenho trabalhado cerca de 4 dias por semana desde maio, fazendo vários...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Exercícios ideais para um treino abdominal 5 respostas Eu procurei na internet por exercícios básicos para construir abs, e estou um pouco confuso. Alguns dizem que sit-ups é ótimo para obter abs bem definido, enquanto alguns dizem...
Durante o último ano, mais ou menos, tenho levado o levantamento terra a sério. Toda vez que estou perto do meu máximo, diremos meu máximo de 3 repetições, sinto o que pode ser melhor descrito como pressão / dor na caixa torácica inferior. Parece que pode ser um músculo profundo, pois a dor diminui...
Acabei de ler um artigo no bodybuilding.com sobre um equilibrado treino de ombro para construir músculos do ombro de forma saudável e segura. Aqui está o link: http://www.bodybuilding.com/fun/the-science-of-shoulder-training-shoulder-workouts.html O treino consiste em quatro exercícios,...
o sente-se na parede , ou cadeira romana, é um exercício destinado a fortalecer o quadríceps. Como tal, deve aumentar a massa muscular. No entanto, como esse exercício afetará minha corrida de maneira consistente? Ou seja vai me atrasar?
Fiz abdominais por um mês regularmente na academia e depois parei de me exercitar. E meu estômago saiu depois de dois meses. Então é porque eu paro de fazer flexões? O que devo fazer para manter a mesma estrutura do
Eu acertei a academia ontem depois que eu encontrei uma rotina de "3 dias divididos" que eu sinto que soa bem, mas eu quero perguntar se eu deveria fazer, o que eu sei como treino geral / completo por certo período de tempo ser de duas semanas a um mês antes de eu definir o meu eu para seguir essa...
Eu tenho visto um personal trainer por algumas semanas, e ele recomendou que eu tentasse controlar minha dieta, se eu quiser ver alguma perda séria de peso. Ele sugeriu que eu atirasse nos seguintes alvos: 1700 calorias, pelo menos 100 gramas de proteína por dia, pelo menos 50 gramas de gordura, e...
Estou interessado em ver como meu batimento cardíaco responde enquanto faço exercícios Crossfit. Não estou interessado em ver meu batimento cardíaco durante os treinos, mas mais post-hoc para ver qual era o perfil e para ver quão rápido eu me recupero depois. Mesmo assim, isso apresenta uma série...