Sei que minha forma não é terrível, mas certamente também não é perfeita. Como você trabalha para melhorá-lo? Existem certos exercícios que fortalecerão os músculos certos e forçarão a melhor forma? Você se concentra em pisar enquanto
Alguém sabe como reduzir a taxa de suor? Atualmente, perco cerca de 7 kg de suor por hora quando corro, mesmo em dias amenos em que a temperatura. é em torno de 60-70 graus. Como estou treinando para ultras, gostaria de reduzir essa taxa, se possível. Acredito que posso tomar pílulas de...
Recentemente, tenho lido muito sobre como o cardio reduz a massa muscular e a força. A seguir, um trecho do crossfit.com que parece resumir o que tenho lido: O treinamento aeróbico beneficia a função cardiovascular e diminui a gordura corporal - tudo de bom. O condicionamento aeróbico nos...
Se a corrida é cedo, não é aconselhável pular o café da manhã com antecedência? Quanto tempo você deve evitar comer antes de executar um 5K? Eu normalmente termino em vinte e um minutos, e a corrida é às
Qual é a forma correta de execução? Acho que sempre que corro, mesmo por uma curta distância, acabo machucando minhas pernas. Às vezes minhas canelas doem, mas na maioria das vezes depois de um pouco correndo a parte inferior do meu pé dói e sou forçado a parar. A área onde está a dor está logo...
Eu sou um corredor de longa distância que não é realmente fã de todos os produtos do tipo gosma. Estou curioso para saber se existem fontes naturais de açúcar concentrado com o equilíbrio certo de eletrólitos para corridas de longa distância? Eu sei que as frutas são as fontes naturais mais...
Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno. Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato...
Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento...
Eu sou muito novo em execução e só posso executar por 2-3 minutos de cada vez. Existe alguma regra prática que eu deva conhecer para estabelecer metas? Por exemplo, cada semana corre mais dois minutos ou algo assim? Acho realmente difícil saber o que devo fazer e acho que meu método atual de...
Qual é a melhor maneira de respirar durante uma corrida de longa distância? Pode-se respirar apenas pelo nariz, apenas pela boca, ou pelo nariz e pela boca. O mesmo se aplica à expiração. Existem estudos comparando as vantagens e desvantagens dos vários
Atualmente, estou treinando para uma maratona. Devido a uma alteração na minha agenda a partir de 1º de dezembro, as manhãs serão as únicas horas em que posso correr. Ouvi dizer que leva cerca de uma hora para o corpo absorver água, então atualmente nos fins de semana eu bebo 24 onças de água...
Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 ano, ganhei peso...
Cheguei a um ponto em que minhas corridas de treinamento são longas o suficiente (2 a 3 horas) e suficientemente longe (15+ milhas) que preciso levar a bordo alguma energia adicional na forma de géis e / ou bebidas esportivas, a fim de complete-os. Existe alguma taxa ou consumo documentado ou...
De tempos em tempos, durante exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo pesado, recebo pontos laterais que me obrigam a diminuir meu esforço. O que causa pontos laterais? Sei que reduzir seu esforço reduz o ponto, mas há algo que você pode fazer para impedir que eles ocorram em primeiro...
Entrei para uma corrida de caridade em 1 mês e meio. (Eu tenho 7 semanas antes da corrida) Meu PB para 10k é 48:45. Tenho corrido desde então, mas ainda posso executar 26 min 5k se forçar demais. Meu objetivo é realista e qual a melhor maneira de alcançá-lo? Que tipo de programação eu...
Minhas canelas (especificamente o músculo tibial anterior - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) geralmente se contraem enquanto estou correndo. Isso aconteceu durante toda a minha vida ao percorrer distâncias maiores (por exemplo, mais de uma milha ou mais) a velocidades...
Estou lutando para quebrar a barreira dos 18 minutos - 5 km. A corrida semanal de terça-feira em que participo termina em algumas semanas para a temporada, e eu quero muito participar dessa temporada. Minhas corridas de treinamento são todas corridas convencionais entre 5 e 15 km. Eu não faço...
Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e ombro, etc.) com...
Comecei a correr alguns meses atrás. Tenho 27 anos, altura média e peso normal. No entanto, parece que não importa o quão lentamente corro, minha frequência cardíaca sobe rapidamente na zona de esforço máximo de 170-180. Meu médico me consultou antes de começar e recentemente fiz um ECG - estava...
Estou correndo há cerca de 5 anos e quase todos os anos tenho problemas no lado medial das minhas canelas. Se eu continuar correndo, eventualmente o tecido mole cresce até o suficiente para ser palpável e doloroso. Sei que tenho uma péssima estabilidade no tornozelo, quando tento patinar no gelo é...