De vez em quando eu vou me deliciar com uma sobremesa extravagante, como um sundae de brownie, que contém tantas calorias quanto eu normalmente comeria no jantar. Qual é a melhor maneira de compensar nutricionalmente esse comportamento para evitar repercussões na saúde: Coma o sundae de brownie...
É útil alterar a aderência entre os conjuntos? Se estou fazendo um pulldown ou linhas sentadas, é útil alternar da aderência estreita para a ampla entre os conjuntos? Ou estou diluindo o valor de fazer várias séries de um
Há muita pressão em minhas mãos ao fazer levantamentos terra e puldowns lat. Se a barra estiver afastada dos meus dedos, ela comprimirá a gordura na parte superior das palmas das mãos. Por outro lado, se eu deitar a barra nos dedos inferiores, ela pressionará os ossos porque os dedos têm um...
Eu tenho tentado levantar mais pesado (até 380), mas parece ter atingido um platô ... os maiores obstáculos parecem ser minha força de preensão (pensando em usar tiras) e pressão na parte inferior das costas. Está na hora de usar um cinto? Quais são as desvantagens de usar um? e devo colocá-lo...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Qual é a quinoa mais saudável...
Leva 10 a 15 minutos para me refrescar - temperatura corporal - depois de um treino, isso ocorre depois de um "relaxamento" na academia e um banho frio. Torna-se um problema quando treino na hora do almoço. Alguém tem alguma
Normalmente, quando treino, não sinto dores no dia seguinte. Estou dolorido no dia seguinte ao dia seguinte. Meu colega de treino está sempre dolorido no dia seguinte e acho que ele geralmente se recupera mais rápido. Fiquei me perguntando se alguém já ouviu falar disso. Poderia ser um problema com...
Estou em uma dieta cetogênica e parei de tomar shakes de proteína (exceto a proteína em pó pós-treino com água) porque ouvi dizer que isso pode causar um aumento na insulina. É verdade que a proteína em pó com água o eliminará da cetose? O que eu estou usando em particular é o Optimum Nutrition...
Primeiro, deixe-me esclarecer que isso não parece uma dor ruim . Parece mais uma dor do tipo overtraining / overuse. Se isso fosse uma dor ruim, eu iria direto para um médico ou fisioterapeuta. Minha Formação / Fisiologia Homem de 30 anos Muito ativo na escola / faculdade ('95 -'03) Incluindo...
Estou na minha segunda semana de treinamento de maratona e hoje tive meu segundo treinamento de limiar. Então, onde meus treinos normais são principalmente de intensidade moderada, esses treinamentos de limiar têm um intervalo de alta intensidade. Consegui superá-lo durante o meu Exercício de...
Enquanto examinava vídeos de musculação no Youtube, deparei-me com um comentário revelador em um dos vídeos: Não há vencedores. Existem apenas comedores de menos. Isso é verdade? As pessoas que acham difícil ganhar massa muscular simplesmente não comem o suficiente? Do ponto de vista...
Eu tenho muita consciência da saúde nos últimos anos - nunca estive acima do peso, mas sempre fui motivado a ter um corpo em forma e um estômago liso, por isso tenho sido muito disciplinado quando se trata fazer dieta e exercitar-se. Geralmente, adoro uma dieta com pouca gordura e baixo carboidrato...
Estou muito frustrado com a minha incapacidade de perder peso. Sou uma mulher de 28 anos e estou presa na faixa de excesso de peso. Apesar de anos de vigiadores de peso consistentes e constantes e exercícios, não posso quebrá-lo! Às vezes, eu pesava 10-15 libras, mas atingi um platô em meus...
Eu tenho um pulso de repouso extremamente lento. Não é incomum que seja por volta dos 50 anos. Ontem à noite, eram por volta dos 45 anos. Eu sei que os super atletas têm um pulso lento em repouso, mas eu não me classificaria como um desses: Eu ando de bicicleta para o trabalho (cerca de 8 milhas...
Acredito que quase todos os corredores de longa distância, alpinistas e muitos outros entusiastas do esporte enfrentam o sempre longo problema de atrito: causada por fricção constante de outra parte da pele - duas coxas, por exemplo. fonte Quais são algumas medidas preventivas que podem ser...
Recentemente, um personal trainer recomendou o uso de um rolo de espuma para massagem e flexibilidade muscular. A maioria das pesquisas que fiz na Web simplesmente declara que o rolo 'massageia o músculo' ou 'quebra o tecido cicatricial'. Existe uma explicação mais científica sobre os benefícios...
O nível mais baixo em que fui foi de 6 repetições por série para pesos mais pesados e até 20 repetições para pesos mais leves. Frequentemente, faço um grande número de séries quando uso o método da pirâmide, variando de 8 a 20 repetições, dependendo dos pesos utilizados e se estou aumentando ou...
Recentemente, li o artigo de Lyle MDonald aqui sobre os méritos do exercício versus dieta para perda de gordura. Ele argumenta (com números para apoiar seu caso) que, em termos de calorias perdidas, o exercício alcançará muito menos do que uma dieta disciplinada. Isso realmente faz sentido para mim...
Depois de ver as sugestões sobre esporte / exercício que são menos estressantes ou até boas para os joelhos, escolhi agachar-me. A partir das sugestões, isso pode ser feito com o mínimo de espaço e equipamentos em minha casa, o que também é uma vantagem. Especialmente, eu tentava me agachar com meu...
Estou "treinando" descalço (+ vibrams) há mais de 2-3 meses. Eu me sinto ótimo, não há grandes ferimentos (embora eu realmente não tenha me esforçado). Minha pergunta é a seguinte: é aconselhável treinar por quatro meses ou mais para uma meia maratona usando técnicas de pés descalços / pés mínimos...