Minha namorada trabalha com Vigilantes do Peso há um bom tempo e, embora tenha perdido uma quantidade considerável de peso, ela ainda está a mais de 15 kg do seu objetivo final. O problema é que, durante o mês passado, ela ficou com o mesmo peso (mais ou menos um quilo). Ela é bastante rigorosa em...
Atualmente, estou treinando para uma maratona. Devido a uma alteração na minha agenda a partir de 1º de dezembro, as manhãs serão as únicas horas em que posso correr. Ouvi dizer que leva cerca de uma hora para o corpo absorver água, então atualmente nos fins de semana eu bebo 24 onças de água...
Eu passo por surtos de malhar. Decidirei ingressar na academia, obter resultados decentes ao longo de seis meses e, por qualquer motivo da época, pararei e não me exercitarei por vários anos antes de decidir voltar à academia. Não é um bom plano, eu sei, mas é o que é. Percebo, no entanto, que...
Se eu estiver levantando três vezes por semana, posso tomar um jejum de 24 ou 48 horas no fim de semana (digamos, comer a última refeição na sexta-feira à noite e depois a seguir no sábado ou domingo à noite)? Vou perder massa muscular por causa disso ou estou seguro e posso usar esse método para...
Quando vejo alguém fazendo flexões, parece tão fácil. Eu tentei fazer isso sozinho muitas vezes, mas acho muito difícil. Existe um processo gradual passo a passo para aprender a fazer flexões?
Existe uma rotina de alongamento padrão (tanto quanto possível) que, se usada regularmente por um período de tempo, aumentará / manterá a flexibilidade e ajudará meu nível geral de condicionamento físico? Eu tenho um conjunto de alongamentos que venho fazendo desde que jogava basquete no ensino...
Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Recentemente, assisti a um...
Comecei a correr alguns meses atrás. Tenho 27 anos, altura média e peso normal. No entanto, parece que não importa o quão lentamente corro, minha frequência cardíaca sobe rapidamente na zona de esforço máximo de 170-180. Meu médico me consultou antes de começar e recentemente fiz um ECG - estava...
Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a...
Crescendo em muitas atividades escolares, fomos feitos para fazer abdominais e flexões. Nos Cadetes da Marinha, realizamos flexões e abdominais sempre que nos exercitamos. Também o vi incluído em muitos programas gerais de condicionamento físico, inclusive em um pôster que apareceu em nossos...
Eu vou para a academia uma vez em 2-3 dias e tenho um corpo bonito, exceto meu estômago gordo. Agora comecei a correr diariamente por meia hora. Mas alguns de meus amigos me sugeriram que eu parasse de correr, porque isso também reduziria seus outros músculos (por exemplo, peito e ombro, etc.) com...
Eu sou um grande fã de yoga. Eu estou olhando para começar a praticar pelo menos 3 vezes por semana. Meu problema é que não tenho tempo para um treinador, pois meu trabalho é demorado. Eu tentei assistir vídeos, mas fico irritado com os aspectos espirituais. Alguém conhece alguma série de vídeos ou...
Como você aumenta o poder explosivo em suas flexões de palmas? O objetivo não é fazer mais ou construir músculos maiores no peito / braço, mas lançar-se mais alto do
Existem tantos tipos de proteínas disponíveis no mercado que ele entra na sua cabeça. Fiz minha lição de casa, mas ainda não tenho certeza de quando usar qual. A seguir, o que eu entendi até agora Existem duas formas primárias em termos leigos (que eu sou): podemos chamá-los de proteínas de...
De tempos em tempos, durante exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo pesado, recebo pontos laterais que me obrigam a diminuir meu esforço. O que causa pontos laterais? Sei que reduzir seu esforço reduz o ponto, mas há algo que você pode fazer para impedir que eles ocorram em primeiro...
Eu costumava ter um estômago bastante plano, mas tive um bebê há 4 meses por cesariana e meu abdômen baixo é bastante flácido. O que posso fazer para perder peso extra e
Entrei para uma corrida de caridade em 1 mês e meio. (Eu tenho 7 semanas antes da corrida) Meu PB para 10k é 48:45. Tenho corrido desde então, mas ainda posso executar 26 min 5k se forçar demais. Meu objetivo é realista e qual a melhor maneira de alcançá-lo? Que tipo de programação eu...
Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 ano, ganhei peso...
Estou lutando para quebrar a barreira dos 18 minutos - 5 km. A corrida semanal de terça-feira em que participo termina em algumas semanas para a temporada, e eu quero muito participar dessa temporada. Minhas corridas de treinamento são todas corridas convencionais entre 5 e 15 km. Eu não faço...