Qual é a diferença? Estou analisando as opções de shake e algumas contêm isolado de soro de leite, outras contêm concentrado de soro de leite e
Eu sou muito novo em execução e só posso executar por 2-3 minutos de cada vez. Existe alguma regra prática que eu deva conhecer para estabelecer metas? Por exemplo, cada semana corre mais dois minutos ou algo assim? Acho realmente difícil saber o que devo fazer e acho que meu método atual de...
Eu levanto, mas a maioria dos meus amigos não. O que devo fazer quando eles (finalmente!) Decidem tentar ir à academia comigo? Meus amigos não estão em forma, mas também não são obesos ou possuem ferimentos graves. Vamos supor que esse "amigo ideal" composto faça os exercícios por pelo menos um...
Estou a seis semanas da minha primeira maratona e as últimas duas semanas e meia de treinamento foram muito afetadas, pois sofri com um frio intenso no inverno. Ainda estou tossindo com bastante regularidade e não me sinto completamente superado, mas estou começando a ficar preocupado com o fato...
Suponha que eu queira fazer 50 flexões. Eu poderia fazer: 10 conjuntos de 5 5 conjuntos de 10 2 conjuntos de 25 1 conjunto de 50 Cada opção é mais difícil que a anterior. Mas é mais benéfico? É "mais dor, mais ganho", ou eu me beneficiaria tanto com os conjuntos mais
Informações básicas Quando comecei a me exercitar há alguns meses, comecei com P90X e Insanity (Insanity de manhã e P90X de noite) . Como resultado, estou me acostumando a exercícios de alta intensidade. Durante pesquisas sobre exercícios a serem realizados, deparei-me com o programa CrossFit e...
Deseja melhorar este post? Forneça respostas detalhadas para esta pergunta, incluindo citações e uma explicação de por que sua resposta está correta. Respostas sem detalhes suficientes podem ser editadas ou excluídas. Tentando descobrir a melhor rotina de aquecimento...
Eu tenho uma corda de pular, e meu pulso certamente sobe enquanto pulo. Mas o que estou exercitando
Entrei em uma academia há 2 meses e me exercitei quase diariamente. Nas primeiras 2-3 semanas, fui à academia quase diariamente exercitando-se por cerca de 45 minutos (esteira, pesos etc.), mas percebi que isso não era sustentável porque estava realmente exausto. Também a esteira machuca meus...
Fiquei me perguntando, se eu usasse a mesma quantidade de peso com halteres que usaria com um barbell durante um agachamento, vou obter os mesmos benefícios que usaria um barbell? Agora entendo que um dos benefícios óbvios dos halteres é o fato de poder usar peso enorme, peso que seria...
Eu sou um corredor de longa distância que não é realmente fã de todos os produtos do tipo gosma. Estou curioso para saber se existem fontes naturais de açúcar concentrado com o equilíbrio certo de eletrólitos para corridas de longa distância? Eu sei que as frutas são as fontes naturais mais...
Alguns antecedentes: eu sou 6'1 e pesa aproximadamente 152 libras. Eu quero ser tonificado (musculoso e cortado). Não é grande, mas quero que meus músculos estejam aparecendo mesmo quando não flexiono. Eu quero especialmente um pacote de seis. Agora, eu sei que isso leva tempo e trabalho duro. Eu...
Eu tenho uma transformação corporal bastante intensa chegando, e isso consome bastante tempo. Portanto, finalmente decidi que preciso me livrar do meu pior hábito - dormir demais. Parece que, toda vez que tenho a chance (dias livres, sábados, domingos), é bastante comum eu dormir de 10 a 15 horas...
Quanto tempo depois de comer devo esperar para me exercitar ou isso não importa? Estou falando principalmente de cardio, não de levantamento de peso. Estou tentando perder peso, não ganhá-lo e em grandes
Entendo que recomposição é sobre trocar gordura por novos músculos. Como é diferente da perda de peso como objetivo? Seria recomendável se concentrar primeiro na perda puramente de peso e depois na força depois, em vez de recomposição desde o
Fui aconselhado pelo meu médico a não fazer nenhum tipo de exercício de corrida e dança que coloca estresse nas minhas pernas devido a uma condição da perna. Estar em repouso por quase um mês e um estilo de vida muito sedentário depois disso, ganhei muito peso. É possível perder peso sem cardio? Se...
No processo de uma pergunta gerando outra, Meade Rubenstein fez um comentário sobre algo que afirmei na minha pergunta original. Parece uma pergunta bastante interessante por si só, então aqui estamos. O comentário foi: Nunca mantenha, sempre aumente a intensidade ou mude o treino para impedir...
Geralmente, ao levantar pesos, se você fizer um número baixo de repetições, isso aumentará sua força e um número maior de repetições aumentará sua resistência. No entanto, quando se trata do número de conjuntos a serem executados, estou um pouco mais confuso. Mehdi de elevadores fortes recomenda...
Atualmente, faço cardio e musculação, mas meu amigo está tentando me fazer praticar ioga. O maior benefício parece ser a flexibilidade. Existem outros grandes benefícios para o yoga versus essas outras formas de
Que exercícios estariam em um treino geral completo, mas minimalista, de condicionamento físico? Isso incluiria força , condicionamento e mobilidade . Eu estou procurando o mais rápido treino usando o menor número , mais simples exercícios. Espero que ele se concentre em exercícios que ativam...