Costumo ver pessoas fazendo flexões / queixo com joelhos dobrados, de modo que suas pernas estão "penduradas" para trás. As pernas não devem estar retas, perpendiculares ao chão? Onde devem estar nossas pernas quando fazemos flexões (padrão)? Onde devem estar nossas pernas quando fazemos...
Estou curioso sobre os efeitos da "amplitude de movimento" ao fazer flexões. Quais são os prós / contras de fazer flexões usando repetições altas, pequena amplitude de movimento vs baixas repetições, amplitude total de movimento? Aqui está como eu defino as diferenças entre a amplitude de...
Como os jogadores de judô de elite, os lutadores brasileiros de jiu-jitsu e os lutadores desenvolvem sua força? Também estou interessado em seu condicionamento - corrida e afins -, mas principalmente no trabalho de resistência. Estou usando essa pergunta como pesquisa para meus próprios objetivos...
Sempre que vou de férias, o dilema na minha cabeça é: devo tentar trabalhar por aí? Ou apenas faça uma pausa de tudo e retome quando eu voltar. A preocupação é que uma interrupção cause algum progresso para trás em força, dependendo de quanto tempo a interrupção for. Eu sei que atingi RP nos...
Alguém tem alguma idéia do que pode ser considerado a Bíblia dos exercícios com peso corporal ? Muitos anos atrás, Bill Pearl publicou um livro que praticamente mostra qualquer exercício de levantamento de peso que você queira ver. Gostaria de saber se existe algo no que diz respeito aos exercícios...
A postagem de blog weightlifting-101 no stackexchange blog e as postagens sobre fitness.SE me ajudaram a aprender mais sobre treinamento de força e musculação. Meu objetivo é desenvolver o corpo (a granel) a curto prazo, para obter uma estrutura adequada (tamanho e forma) e depois seguir para o...
Normalmente pratico esportes apenas à tarde ou à noite, porque meu corpo precisa de várias horas para funcionar corretamente depois que me levanto de manhã. Posso realizar tarefas mentais muito bem de manhã e sou produtivo no trabalho, mas os exercícios físicos na academia são totalmente...
Atualmente, essa questão não se encaixa no nosso formato de perguntas e respostas. Esperamos que as respostas sejam apoiadas por fatos, referências ou conhecimentos, mas essa pergunta provavelmente solicitará debates, argumentos, pesquisas ou discussões prolongadas. Se você acha que...
Estou em funcionamento há cerca de 10 meses, iniciado em janeiro, quando estava a cerca de -15 ° C lá fora. Com o tempo, consegui perder cerca de 15 kg e melhorou bastante minha corrida, mas sempre me deparo com o mesmo problema. Às vezes eu tendem a correr muito. Por exemplo, há muitas subidas na...
É realmente tudo no título ... Estou procurando maneiras de incorporar um pouco mais de exercício à vida de um trabalhador de mesa, e recentemente me deparei com a ideia de construir uma mesa de esteira . Wikipedia: Uma mesa de esteira é uma mesa de trabalho construída em torno de uma...
Não meses de dispensa, mas não mais que 10 dias leva meus músculos, especialmente meus braços, de parecer grande e me sentindo duro a algo que não me faz parecer que levanto peso sério. Ele permanece em boa forma e dura até uma semana sem malhar, mas algo mais do que isso e isso acontece. Por que...
Recentemente, mudei-me para uma nova cidade, onde me disseram que a temperatura geralmente fica em torno de -20 ° C no meio do inverno. Ou uso luvas Merrell Pace ou VFFs e descobri que quando a temperatura chega a 0 graus meus dedos começam a ficar dormentes. Mesmo com meias (com os Merrells,...
Aqui está uma matriz de dispersão de tempos decorridos para as pernas geral, nadar, andar de bicicleta e correr do Ironman Championship de 2009 em Kona. Obviamente, embora a correlação seja imperfeita, ela ainda é relativamente forte (r (natação, bicicleta) er (bicicleta, corrida) estão em...
Eu sou um corredor iniciante de 38 anos com uma história de esporte nos meus anos anteriores (mas odiava correr sozinho), iniciei o programa C25K em meados de dezembro para tentar recuperar a forma física depois de ter dois filhos. História anterior: Cheguei à semana 7 sem problemas e tentei...
Conheço o terreno plano e nenhuma resistência ao vento facilita. Mas o chão sendo puxado para baixo de você também
Eu tenho trabalhado com uma mistura de treinamento de força e exercício cardiovascular (e alguns alongamentos), e queria avaliar melhor até que ponto o treinamento de força vale o tempo e o esforço. Minhas metas de exercício, em ordem de importância (1 é mais importante): Viver muito e com uma...
Estou entrando em uma rotina melhor de treinamento regularmente e sei que estou ficando mais em forma. Eu posso durar mais com a mesma taxa de esforço que costumava me explodir depois de alguns minutos. Não me testei recentemente, mas sei que meu RH na AT (implicado pelo RH na VT) é maior do que...
Eu sei que, enquanto correm, os humanos não são projetados para pousar no calcanhar e, em vez disso, devem pousar na ponta dos pés. Eu tentei isso enquanto caminhava, mas é muito mais difícil de fazer e não tenho certeza se isso ajuda em nada. Tudo bem dar um calcanhar enquanto caminha? É...
Eu sou 5'6, pesa 137, do sexo masculino e quase 24 em breve. Eu não estou feliz com minha altura. Adoro esportes, basquete, futebol e outros. Sendo tão curta, tem alguma influência nas atividades esportivas das quais participei especialmente, no basquete. Por esse motivo e por outros motivos...
Ouvi no ginásio alguns caras que comem um pequeno lanche composto por carboidratos (uma barra de frutas ou cereais) antes do shake de proteína e seu raciocínio é que os carboidratos serão "queimados" pelo sistema, deixando a proteína recuperar os músculos mais tarde . Existe até algum tipo de...