Fechado . Esta questão precisa ser mais focada . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela se concentre apenas em um problema editando esta postagem . Fechado há 2 anos . Minha informação:...
Tento não fazer grandes refeições por pelo menos 12 horas antes de começar, mas exercícios abdominais ainda podem me fazer sentir mal e ir ao banheiro. Isso é normal? Ou devo reconsiderar minha dieta? Alguém mais tem esse
Passo a maior parte do dia na frente do computador (mais de 10 horas) e, como esperado, meus tendões do pulso sofrem tensão durante o trabalho. Normalmente, isso não seria um problema, mas depois que comecei a treinar de forma mais agressiva (especialmente com pesos livres), sinto uma leve dor e...
Ultimamente, tenho participado do Zumba e me sinto mais rígido depois de fazer outra coisa que não o Zumba. O Zumba é uma boa escolha para se exercitar ou é mais uma opção divertida se fosse o Zumba ou nada? O que o Zumba
Eu era um ávido levantador de peso e corredor por vários anos, mas perdi a folga por alguns (4) anos e cheguei a ficar em uma situação bastante difícil. Também notei que desenvolvi um palpite que, suspeito, é sempre estar no computador (primeira escola, depois trabalho). Além da postura e...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 6 anos . Atualmente, tenho o Vibram KSO...
Descobri ao me exercitar (através do Kinect, vídeo de pilates, etc.) que me pediram para 'envolver meu núcleo'. Como eu faço isso? Como sei quando estou realmente engajando meu núcleo em vez de apenas sugar meu
Embora os elípticos ofereçam movimento estacionário com baixo impacto nos joelhos, eles também parecem oferecer quantidades insanas de calorias, quando comparados ao mesmo tempo / trabalho em uma esteira. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670...
Existe uma maneira relativamente fácil de obter melhores valores para minhas zonas de frequência cardíaca se eu já tiver um monitor de freqüência cardíaca? Alguns exercícios que realizei têm o meu batimento cardíaco na zona "dura" por 90-95% das vezes, e praticamente nenhum na zona "leve" ou...
Eu estava lendo perguntas sobre programadores e me deparei com este em que um usuário está tendo problemas com uma lesão por estresse repetitivo ao digitar. Isso me fez pensar: o exercício sozinho é uma terapia alternativa viável para corrigir os problemas que causam LER? Pelo que entendi (e...
Qual é a melhor forma de obter carboidratos antes da corrida, quanto deve consumir e quanto tempo antes do treino? Eu sei que tive mais facilidade em correr quando comi frango à milanesa e frito (não tenho certeza quantos carboidratos na panificação) um dia antes da corrida, mas eu tinha um pouco...
A pose de ângulo limitado (foto abaixo) deve esticar os músculos internos da virilha e a virilha, mas eu não consigo nem sentir algo nessas áreas porque algo no meu quadril externo é tão apertado que me impede de obter o meu joelhos em direção ao chão. Por outro lado, em uma grande angular...
Você costuma ouvir as pessoas dizerem "Meu músculo se transformou em gordura" para explicar por que eles eram fortes e em forma, mas agora estão do lado um tanto rotundo. Minha pergunta é como essa transição realmente acontece? Suas fibras musculares realmente "se transformam" em gordura de alguma...
No passado, eu ouvi Abs são diferentes de outros grupos musculares. Você pode trabalhar no seu abdômen todos os dias, mas também ouvi dizer que o abdômen é como qualquer outro grupo muscular. Precisa de descanso para a recuperação. Então, minha pergunta é: com que frequência você pode trabalhar no...
Quero saber qual é o peso efetivo de fazer flexões. Qual seria o peso do haltere / barra para fazer um supino com a mesma resistência que uma flexão de braço? Eu entendo que isso depende do peso da pessoa, talvez a resposta possa ser uma porcentagem estimada do
O que são eletrólitos e por que são importantes? Para que servem? Você sempre ouve falar sobre a necessidade de eletrólitos durante o exercício, mas para que
Um dia ou dois após o exercício, meus músculos às vezes ficam doloridos, "maravilhosamente doloridos", direi. Eu acho que isso é comum e sei que fiz um bom treino quando isso acontece. Mas, às vezes, meus músculos não estão doloridos. Isso significa que eu reduzi meus esforços no dia anterior? Os...
Eu li que agachamentos e levantamento terra promovem o crescimento muscular geral do corpo. Isso significa que, se eu quiser aumentar o crescimento mais rapidamente, digamos, em meus braços, devo exercitá-los no mesmo dia em que faço um desses elevadores compostos
Fui à academia na semana passada, e a experiência foi bastante intimidadora. Todo mundo era um regular, que sabia exatamente o que fazer, enquanto eu era um novato que tentava entender como o equipamento funcionava. Estou malhando há quase dois anos, então não é como se eu tivesse começado...
Você deveria usar estofamento de espuma na barra ao fazer agachamentos com barra? A resposta parece inconsistente mesmo do mesmo fisiculturista profissional. Já vi Arnold Schwarzenegger às vezes desnudar e, outras vezes, usar tanto estofamento quanto um pequeno tapete de ioga. Como várias centenas...