Este vídeo é o exemplo do qual estou falando em particular. Mas fora disso, eu ouvi falar e vi pessoas com problemas no topo de um levantamento terra e não tendo problemas no fundo. Para fornecer um pouco de experiência, tenho 183 cm de peso e 80 kg de peso corporal com 18% de gordura corporal....
Levanto pesos para ficar mais forte e parecer melhor, imagino quanto tempo leva para o músculo se recuperar após o treino. Faço rotina de exercícios típica para todos os grupos musculares, faço todos os grupos musculares duas vezes por semana, seria benéfico fazer 3 vezes por semana para cada grupo...
Sei que algumas pessoas podem argumentar: "Na verdade, eu amo comer atum sem sal com brócolis", mas a triste verdade é que a maioria das pessoas não. Se eu tivesse que escolher entre um hambúrguer de queijo com batatas fritas e peito de frango sem sal com cenouras , eu certamente iria para o...
Minha mãe podia tocar os calcanhares de ambas as mãos no chão até a idade de 89 anos. Ela tinha pernas curtas e um torso longo. É provável que alguém que não consegue alcançar os dedos do pé tenha um torso curto e pernas longas, comparado com a
Primeiro: eu não tenho acesso a uma academia, nem tenho dinheiro para comprar nenhum equipamento. Eu tenho uma bola de pilates, um cross-trainer barato e um tapete de ioga. Não sei se há alguém aqui que possa me dar bons conselhos, mas achei que pelo menos tentaria. Eu tenho um corpo em forma de...
Toda rotina de força inclui dias de descanso entre os treinos, para que os processos naturais de reparo de tecidos e crescimento muscular sejam permitidos. Acho que esse processo de reparo e crescimento ocorre principalmente entre o primeiro e talvez o quarto dia após um treino de força. Estou...
Como as pessoas mantêm uma postura adequada quando estão sentadas, em pé e andando? Aqui, estou me referindo a uma postura que não é excessivamente rígida (como nos ombros altos, tensos), mas também não se inclina. Que técnicas podem ser usadas para encontrar a postura certa para si...
Por onde começo com o levantamento olímpico, existem programas para iniciantes? Eu tenho treinado com pesos 3-4 vezes por semana nos últimos três anos. Eu gostaria de começar com o levantamento olímpico, mas não sei por onde começar. Eu posso limpar ok, como eu normalmente limpei e agachei na...
Estou planejando começar o pilates para melhorar a postura e também o treinamento com pesos. Estou planejando ir ao pilates nos meus dias de descanso. Mas estou preocupado com duas coisas: 1) O pilates matará meus ganhos? Porque ouvi dizer que nos seus dias de descanso, você tem que ficar parado....
Eu quero fazer musculação. Posso fazer 14 flexões e colocar meu cotovelo acima da barra na posição de levantar os músculos, mas quando se trata de empurrar para baixo e completar o músculo para cima, não tenho a força necessária. Então, eu quero saber que tipo de exercícios de flexão posso fazer...
Depois de não abrir um jarro outro dia, percebi que a força necessária para fazê-lo não é construída na maioria dos exercícios e também que é um teste comum de força na vida cotidiana. Portanto, eu gostaria de fazer alguns exercícios que ajudem a construir a força necessária para abrir facilmente...
Devido a eventos recentes na casa dos meus pais, decidi ajudar com algumas das despesas, o que me levou a sacrificar minha associação à academia. Sei que existem exercícios em casa, mas não sei qual deles seguir, pois estou acostumado a levantar pesos. Eu meio que me arrependo de ter cancelado esse...
Como uma pessoa com 160 kg e 180 cm de altura pode se transformar em uma pessoa saudável que pesa 75 a 80 kg? Como se pode planejar isso? Não é possível fazer jogging porque ele tem um problema na perna e na coluna vertebral em L3 L5. "Correr / caminhar" na piscina está bem? A água pode ajudar a...
Sempre me perguntei: joguei vôlei por alguns anos e vi meus reflexos em campo melhorarem surpreendentemente, meu cérebro processava as informações mais rapidamente. um acidente ou pegar um telefone que escorregou da mesa. Minha pergunta é: Existe alguma maneira de melhorar as reações / reflexos do...
Fechado . Esta questão é baseada em opiniões . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela possa ser respondida com fatos e citações editando esta postagem . Fechado há 3 anos . Estou tentando...
Eu pratico Crossfit em período integral (5-6 dias / semana) há um ano e tenho um agachamento muito, teimosamente fraco. É tão fraco que é sempre o meu fator limitante em movimentos compostos como propulsores, limpezas e empurrões (não na parte superior do corpo). Tenho membros muito longos em geral...
Eu preciso de ajuda, por favor. Tenho 40 anos, mulheres e 173 cm de altura Eu costumava estar em forma e ativo, mas nos últimos 8 anos, uma combinação de problemas nas costas, depressão e insônia significa que as coisas caíram um pouco. Eu pesava 95 kg há 2 semanas, idealmente gostaria de ter...
Eu sou um corredor novato e preciso do seu conselho para comprar bons tênis de corrida. Eu tenho alguns tênis de corrida, mas eles são escorregadios. Qualquer bom conselho será muito
fundo Eu tenho tentado encontrar abordagens mais científicas para flexibilidade. Mesmo aqui, a maioria das respostas não se relaciona a estudos ou cita artigos. Parece que há muito conhecimento sobre "isto é o que me ensinaram" sobre flexibilidade, mas pouco é apoiado pela ciência. Corrija-me se...
Portanto, na verdade, essa não é uma pergunta séria e corriqueira. Também analisei o que posso fazer para mamilos doloridos e é prejudicial não usar cueca durante a execução , bem como algumas perguntas que sugerem bodyglide etc., Eu uso bodyglide em outro lugar, mas não acho que essa seja a...