Minha namorada trabalha com Vigilantes do Peso há um bom tempo e, embora tenha perdido uma quantidade considerável de peso, ela ainda está a mais de 15 kg do seu objetivo final. O problema é que, durante o mês passado, ela ficou com o mesmo peso (mais ou menos um quilo). Ela é bastante rigorosa em...
Eu fui diagnosticado com "espasmo muscular" há um tempo atrás por minha dor lombar. A dor desapareceu por cerca de um ano e depois voltou novamente. Fiz um exame de sangue e descobri que sou deficiente em vitamina B12 e vitamina D3. Estou tomando remédio para isso. Durante este 1 ano, ganhei peso...
Ontem exercitei-me pela primeira vez em muito tempo. Isto é o que eu fiz: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hoje mal consigo andar, os músculos das pernas estão doendo muito. Depois de...
Sempre vejo gráficos de IMC publicados em vários locais relacionados à saúde e sei que as empresas de seguros de vida o utilizam para avaliar riscos. Ouvi dizer que o intervalo normal do índice é supostamente baseado no que era normal na Polônia de 1800. Isso é verdade? De qualquer forma, uma...
O cardio queima mais calorias durante o exercício, mas o levantamento de peso cria mais músculo, o que aumenta a sua RMR (taxa metabólica de repouso). Eu tenho um pouco mais de uma hora para malhar todos os dias durante o almoço. Devo gastar meu tempo levantando, correndo ou uma mistura de ambos?...
Minha filha tem 18 anos e está acima do peso. Ela decidiu ingressar em uma academia. Seria aconselhável tomar suplementos desde que começou a
Depois de correr, meus joelhos vão doer, vou parar de correr depois disso, mas ainda quero perder peso. Quando começo a correr, alterno principalmente entre correr e caminhar, já seriam 30 minutos. Depois disso, não posso mais correr, então posso andar? Quão útil é isso para queimar a...
Eu nunca fiz exercícios de verdade. Recentemente, comecei a fazer flexões começando com 1 por dia e finalmente aumentando para 15 dias. Às vezes, fazendo 3-4 vezes (45-60). Se eu continuar essa rotina, ajudará a reduzir a gordura da minha
Eu comprei um colete de peso, 10 kg. Gostaria de saber se isso vai me ajudar a queimar mais gordura durante uma bicicleta? Logicamente, faz sentido, mas alguém me disse que nosso corpo se acostumaria com esse novo peso corporal e se ajustaria de acordo para que esse aumento na queima de calorias...
Tenho certeza que você já ouviu isso um milhão de vezes em artigos e fóruns sobre musculação: Somente levantadores de peso iniciantes podem ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. Para levantadores de peso intermediários e avançados, eles podem apenas cortar ou granelar, mas nunca os...
Eu tenho um pouco de gordura da barriga que eu quero reduzir. Então comecei exercícios abdominais (como abdominais e abdominais) há um mês. É muito mais difícil para mim fazer esse tipo de exercício do que outros, por exemplo, caminhar ou algum dia correr. Além disso, faço exercícios de força para...
Bom Dia, Sou um ávido espreitador aqui e tento respostas que, com certeza, tenho conhecimento para responder, mas depois de muita leitura entre as respostas às minhas próprias perguntas, outras perguntas e comentários, estou mais insegura do que nunca sobre como devo proceder. Deixe-me colocar...
Comecei a falar sério sobre a perda de peso recentemente e reduzi minha ingestão de calorias de maneira significativa. Eu faço isso há cerca de 6 semanas e os resultados foram muito satisfatórios. No entanto, continuo a ter colegas de trabalho que me dizem que posso estar perdendo peso muito...
Eu continuo ouvindo sobre o vinagre sendo usado para perda de peso. Há pelo menos um estudo para apoiar isso. Aqui está um link para o estudo: A ingestão de vinagre reduz o peso corporal, a massa gorda corporal e os níveis de triglicerídeos séricos em indivíduos obesos japoneses Alguém já tentou...
Sou mãe de cinco filhos. Eu sempre fui uma menina grande desde os dez anos de idade. Quando cheguei aos 15 anos, consegui ter apenas 25 libras de excesso de peso. Depois que me dei bem no ensino médio, trabalhando na lanchonete dos meus avós, ganhei mais de 75 libras. Depois de ter meu primeiro...
Em The Four Hour Body , de Tim Ferriss , é feita a alegação de que a ingestão de lactose parece inibir a perda de gordura. Observe que não é reivindicado que causa ganho de gordura. Como muitas reivindicações neste livro, é (e o autor é franco sobre isso) anedótico e ele não fornece uma explicação...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 7 anos . Alguém já leu "Por que...
Eu li neste fórum sobre treinamento aeróbico e anaeróbico, mas não consigo obter uma resposta para minha situação específica. Tenho 35 anos, sexo masculino, 175cm, com 79kg, fazendo 3 ou 4 exercícios (2xcorrendo 5km / 500kcal cada e 1xsoccer 1hour / 980kcal) por semana, tenho alguma gordura da...
Ultimamente, tenho participado do Zumba e me sinto mais rígido depois de fazer outra coisa que não o Zumba. O Zumba é uma boa escolha para se exercitar ou é mais uma opção divertida se fosse o Zumba ou nada? O que o Zumba
É realmente tudo no título ... Estou procurando maneiras de incorporar um pouco mais de exercício à vida de um trabalhador de mesa, e recentemente me deparei com a ideia de construir uma mesa de esteira . Wikipedia: Uma mesa de esteira é uma mesa de trabalho construída em torno de uma...