Rasguei meu joelho esquerdo ACL 6 meses jogando futebol. Após o incidente, fui ao médico e ele me disse que eu precisava diminuir a inflamação e fazer a cirurgia. Ele disse que eu não preciso fazer a cirurgia para ter uma vida saudável, mas se eu quiser praticar esportes com voltas e mais voltas...
Em resposta a essa resposta , fiquei curioso sobre quais exercícios visam especificamente os músculos abdominais. As respostas dadas até agora incluem: Funciona abs diretamente: perna levantada sair da cama Indiretamente: agachamentos Minha pergunta é dupla: O que há de errado com a...
O que os levantadores inteligentes fazem quando estão se exercitando sozinhos e querem fazer supino? Tenho uma agenda cheia e não é prático para mim ter um parceiro regular de levantamento de peso. Normalmente evito os apoios regulares em favor dos apoios com halteres ou dos ferreiros. Eu gosto de...
Eu passo por surtos de malhar. Decidirei ingressar na academia, obter resultados decentes ao longo de seis meses e, por qualquer motivo da época, pararei e não me exercitarei por vários anos antes de decidir voltar à academia. Não é um bom plano, eu sei, mas é o que é. Percebo, no entanto, que...
Estou sempre curioso sobre isso, não tenho certeza se é uma pergunta apropriada, mas imagino que outros se perguntem a mesma coisa. Normalmente não me importo quando se trata de exercícios simples como o bíceps, mas às vezes vejo pessoas agachadas, levantamentos terra ou idiotas e limpando de...
O supino funciona os mesmos músculos das flexões? Se não, qual é a
Comecei a fazer agachamentos há algumas semanas e estou tendo problemas para manter o equilíbrio próximo à parte inferior do agachamento (quando estou tentando ficar abaixo do paralelo). Deixe-me descrever a situação. Postura de agachamento : mantenho minhas pernas afastadas. Meus calcanhares...
Às vezes, quando estou na academia, não estou motivado o suficiente ou não me sinto enérgico o suficiente para realmente me esforçar e me forçar a realmente lutar com os últimos 2-3 repetições de cada série. Em momentos como esse, eu me pego aderindo ao que posso completar 3x10 com bastante...
Minha impressão, dado o que li na internet, foi que os esteróides ajudam seu corpo a se recuperar muito mais rápido após o treino. Então, para a recuperação funcionar, você ainda precisa danificar seu corpo na academia, certo? Mas ouvi pessoas dizendo que você nem precisa se exercitar para ganhar...
Eu faço musculação diariamente e também faço parkour e tenho tendência a ter problemas com os pulsos e os antebraços ( editar: especificamente, é meu pulso direito e meu antebraço esquerdo. Meu pulso esquerdo está completamente OK e meu antebraço direito está completamente OK), especialmente ao...
Eu sempre li e ouvi dizer que você só pode construir mais massa muscular (ficar mais forte) se aumentar continuamente os pesos de resistência (por exemplo, aqui ). Mas para mim, geralmente não sou capaz de aumentar a resistência. Eu tenho que suportar o mesmo peso de resistência que antes (em...
Ouvi várias opiniões sobre quanto tempo uma pessoa deve seguir uma rotina de levantamento de peso antes de alterá-la. Alguns mencionaram 8 semanas, outros 12 semanas. Quanto tempo deve durar? Além disso, a rotina deve ser alterada drasticamente? Então, alguns dos grampos de elevação, como o supino...
Estou procurando tonificar meu corpo e construir músculos, mas não quero parecer com o Hulk ou os caras de pernas de frango com uma enorme parte superior do corpo. Eu gostaria de segmentar: Tronco Corpo lento Área central (estômago) Testemunho Também estou perdendo peso (Doing Cardio por isso)...
Estou procurando comprar um novo conjunto de fones de ouvido; Como não me preocupo muito com a qualidade do áudio, uso o mesmo par de fones de ouvido para corrida e uso normal e prefiro o tipo de fone de ouvido que desliza sobre o ouvido (mesmo para uso normal). Ao considerar que tipo de fone de...
Perguntei ao meu instrutor de ginástica para verificar meu formulário de levantamento terra ontem à noite e ele disse que eu estava fazendo errado. De acordo com ele: Meus quadris estavam muito baixos na posição inicial - ele diz que os quadris deveriam estar o mais alto possível (as pernas quase...
Se uma barra olímpica estiver em um rack onde o rack está tocando aproximadamente onde as setas estão na figura a seguir, quanto peso deve ser adicionado a um lado antes que esse lado caia no chão se o outro lado não for mantido ? Estou apenas procurando um número aproximado e prático. Por...
O cardio queima mais calorias durante o exercício, mas o levantamento de peso cria mais músculo, o que aumenta a sua RMR (taxa metabólica de repouso). Eu tenho um pouco mais de uma hora para malhar todos os dias durante o almoço. Devo gastar meu tempo levantando, correndo ou uma mistura de ambos?...
Essa é uma pergunta geral, mas darei alguns detalhes para preenchê-la. Estou no programa de periodização do Método Texas . Na segunda-feira, não consegui concluir o treino prescrito com um aumento de 5 lb no peso do agachamento. Na verdade, eu estava realmente muito fraco na segunda-feira. Eu não...
Acabei de receber um conjunto de pesos - pesos com pesos ajustáveis - como presente, mas não tenho idéia de que tipo de pesos / quantos repetições devo fazer para obter os melhores resultados. Estou procurando aumentar a força dos meus braços e pulsos (força magra?), E espero que possa aumentar...
Eu faço flexões diariamente e sinto que preciso também treinar os músculos opostos, para ter certeza de que estou treinando uniformemente. O que seria um bom contra-exercício para