Ambos Gatorade e Powerade reivindicação para ajudar a preencher seus corpos precisa de eletrólitos, vitaminas e outros nutrientes. Estou procurando descobrir se há provas documentadas de que essas bebidas realmente fazem diferença no seu treino ou no reabastecimento de nutrientes....
Eu ando uns 5km antes do trabalho 2-3 vezes por semana, com uma corrida mais longa nos finais de semana. Eu estava fazendo abdominais e outros exercícios baseados em peso nos dias de folga, mas fui aconselhado a fazer isso depois das minhas corridas. Minha pergunta é: por que essa é a melhor...
Muitos distribuidores de creatina, fóruns de saúde etc. recomendam evitar misturar creatina com sucos cítricos, pois supostamente o ácido cítrico poderia combinar-se com a creatina para produzir creatinina, o que não é uma substância útil para o treinamento de força e musculação. No entanto, me...
Fechado . Esta questão é baseada em opiniões . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela possa ser respondida com fatos e citações editando esta postagem . Fechado há 6 anos . Eu li e tentei...
Houve várias perguntas sobre privação de sono feitas aqui. A resposta geral parece ser "não faça". Este parece ser o que o google diz também. No entanto, tenho um bebê chegando em minha casa em breve. Isso, combinado com um trabalho em período integral e um vício em programação em meio período,...
Eu preferiria medir minha gordura corporal do que me pesar. O monitor é assim: vale o seu dinheiro ou devo procurar outra
Desde que me disseram que o bíceps é ruim para a velocidade de soco, diminuí a quantidade de flexões que faço, e mudei para uma posição mais ampla com as palmas das mãos voltadas para fora para enfatizar mais os lats do que os bíceps. Agora estou preocupado se os lats também são ruins para a...
Eu sou um velocista em torno da grande idade de 21 anos. Em nossa pista, há muito debate sobre se o banho frio (ou banho de gelo, se você for corajoso o suficiente) ajuda na recuperação dos músculos. Quais são as suas opiniões? Existem outras técnicas pós-treinamento que você recomendaria? Não...
Vários recursos de levantamento de peso e exercícios afirmam que os agachamentos ATG (a ** - até o chão, ou seja, o mais baixo possível) são perfeitamente adequados ou afirmam que destruirão seus joelhos em duas sessões. Eu queria saber se alguém tem alguma idéia sobre o que está acontecendo...
Como você treina abdominais corretamente? Ouvi dizer que você pode danificar suas costas se não fizer isso direito. Além disso, existem variedades que permitem o uso de pesos ou objetos semelhantes? Eu pergunto sobre isso porque quero construir músculos maiores em vez de focar na...
Percebi, à medida que envelheci, que minhas mãos tendem a esfriar mais rapidamente quando estão ao ar livre no inverno. Este é um esqui especialmente irritante no inverno, onde eu sinto que tenho que estar ainda mais atento para evitar o congelamento, do que quando eu era mais jovem. Parece que a...
Eu acredito que há um aumento da tensão no seu coração se você estiver acima do peso devido à gordura corporal. No entanto, estou acima do peso devido à minha massa muscular. Desde que comecei a treinar, meu IMC passou do normal para o excesso de peso. Sei que o IMC deve ser ignorado em adultos...
Eu li e ouvi de vários fisiculturistas (Arnold, grandes caras do Youtube) que os peitorais só crescerão proporcionalmente à parte superior do corpo. Ambos devem ser treinados igualmente para ver o crescimento. Qual é a explicação científica para isso? Como as fibras musculares do peitoral sabem...
Estou na academia desde agosto de 2010 agora, depois de um longo intervalo (2 anos), e estou mudando meus programas de treino regularmente para não ter nenhum platô ou adaptação. Devo dizer que não durmo o suficiente no momento e tenho certeza de que isso afeta meus treinos e causa menos...
Eu tenho feito treinamento de força e condicionamento nos últimos 4 meses, ao adotar a dieta Paleo desde o início, isso produziu resultados positivos e estou muito feliz com o andamento das coisas. Logo começarei a treinar para a minha primeira maratona (eek!) E, quando o fizer, meu regime de...
Minha filha de oito anos está jogando futebol. Ela não é terrível, mas é lenta em comparação com todas as outras garotas. Alguma idéia de exercícios ou exercícios que possam ajudá-la a correr mais rápido? Eu nunca fui muito atleta, por isso tenho um conhecimento limitado nessa...
Meu problema é que, quando começo a perder peso, sinto-me tão exausto que: estou com fome Eu sou burro e não posso fazer nenhum trabalho mental Eu sempre quero enganar minha dieta no final do dia Todos esses anúncios dizem que eu deveria ser energizado como um foguete e ser feliz com meus...
fundo Depois de muito tempo sedentário e acumulando cerca de 299 libras de pico, decidi levar a sério a minha saúde. Primeiro ataquei meu peso pela dieta e desceu para cerca de 210 libras. Em seguida, comecei com algum trabalho leve com cardio e progredi lentamente para um trabalho cardio mais...
Atualmente, estou trabalhando na adição de músculos e tive muito sucesso nas últimas 6 semanas (adicionando mais de uma pedra no peso, embora um pouco de gordura e músculos). Na semana passada, machuquei meu ombro. Sinto uma pequena dor na parte traseira da omoplata ao mover meu braço e ao me...
Houve algumas vezes que, depois de um treino, eu fiquei desidratada. Existem medidas preventivas para a desidratação que podem ser feitas antes / durante o treino? Se, após o treino ou durante o treino, notar que estou desidratado, quais são algumas maneiras de combater a desidratação? Algumas...