O treinamento com pesos estagnará o crescimento em um adolescente? Isso é um mito ou fato? Se sim, como estagna o crescimento de uma
A força inicial prescreve dois horários diários de elevação (A e B), a serem executados alternadamente em 3 dias não consecutivos por semana. Isso significa algo como isto: SMTWTFS ------------- semana 1 ABA semana 2 BAB semana 3 ABA Isso deixará um intervalo de 2 dias em algum momento da...
O levantamento terra parece colocar muita pressão nas vértebras espinhais. É seguro fazer levantamento terra sem cinto ou a forma correta elimina completamente a necessidade de
Lembro-me de que sempre, mesmo na escola primária, evitava algo semelhante ao agachamento, pois meus joelhos faziam um 'clique' audível toda vez que ficava baixo o suficiente. Não é doloroso, ou mesmo desagradável, é apenas - irritante e um pouco assustador. Eu pratiquei exercícios regulares há...
Sempre que vejo vídeos instrutivos em levantamentos terra padrão, o levantador está usando aderência mista ou overhand; no entanto, eles nunca diferenciam por que estão usando essa aderência específica ou os prós / contras que acompanham cada uma. Qual é a principal diferença entre aderência mista...
Eu já tenho um programa básico de força e condicionamento e pratico esportes de combate. Então, vamos supor que os fundamentos de agachamento, levantamento terra, queixo, pressão, corrida e condicionamento específico do esporte sejam tratados. Estou convencido agora de que a força rotacional é um...
Ultimamente, tenho lido muito que, se eu quiser ganhar muita força e começar a pensar seriamente em ganhar algum tamanho, devo usar o agachamento como um treino básico. Tenho apenas 65 kg e nunca fiz nenhum treinamento com pesos. No entanto, uso minha bolsa de boxe todas as noites por cerca de meia...
Eu aprendi recentemente que a taxa ideal de passada é de 180 passos por minuto . Além de ouvir um metrônomo durante a execução, alguém tem alguma dica sobre o que posso fazer para monitorar minha taxa de passada para que eu saiba que tenho cerca de 180 spm? Uma maneira seria encontrar músicas com...
Eu vi essa pergunta e é exatamente o que estou perguntando. No entanto, há um problema comigo que quero explicar. Eu sou apenas 137 libras. Um pouco magro para um rapaz de 24 anos. Mas, já faz 4-5 anos desde que tenho uma barriga pequena no estômago e gordura lateral ao redor. Eu tentei me livrar...
O título resume minha pergunta: é mais benéfico tomar um banho quente (quente) após um treino ou um banho frio? Percebi que costumo me sentir mais relaxado enquanto tomo um banho mais quente e meus músculos relaxam, mas quando você vê atletas profissionais, eles parecem congelar rapidamente....
Qual é a maneira correta de executar o pool? Algumas perguntas específicas que tenho são: Você deve usar um dispositivo de flutuação? Que tipo? Você deveria apenas usar um movimento normal de corrida? Caso contrário, que mudanças você deve fazer? Você deveria estar tocando o fundo da...
Ok, seguindo a linha de um homem que se treina é um tolo para um cliente, estou procurando recomendações sobre um ciclo de treinamento para apoiar a competição em formas de artes marciais e competições de armas, possivelmente brigando (embora eu não seja tão rápido, o que é a morte em nosso estilo...
Sou novo neste site, mas li aqui várias perguntas e respostas relacionadas a essa pergunta e que encontraram respostas contraditórias diferentes. Alguns dizem que o único efeito é que uma massa muscular magra maior queima mais calorias. Alguns dizem que a massa magra extra queima muito mais...
Eu tenho uma amiga que está um pouco interessada em fazer Elevadores Elétricos, mas por razões pessoais, ela está totalmente aterrorizada de rasgar os joelhos por fazer agachamentos. Eu tentei convencê-la do contrário, mas sem sucesso. Existe outro exercício, ou grupo de exercícios, que pode...
Eu quero andar de bicicleta, mas tenho certeza de quanto devo enfrentar no meu primeiro ciclo. Não quero ficar fora de ação por uma semana só porque tentei ir longe demais no meu primeiro ciclo. Então, até onde devo tentar andar de bicicleta na minha primeira
O consenso geral da ordem dos exercícios parece ser maior em grupos musculares primeiro, depois em grupos musculares menores. Então agachamentos ou levantamento terra precederiam prensas e flexões. Comecei a fazer isso, e tudo correu bem. Brooks Kubik mantém uma posição diferente, ele pensa porque...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 4 anos . Navegando na web , encontrei a...
Um desenvolvimento recente ocorreu em meus agachamentos. Parece que estou sentindo os agachamentos exercitarem minha perna direita significativamente mais do que minha perna esquerda. Tanto quanto eu posso dizer, minha posição é quadrada e eu deveria estar usando as duas pernas uniformemente....
Ouvi dizer que existem realmente três classes principais de tipos de tênis de corrida: Neutro Controle de movimento Estabilidade Como decidiria qual o tipo que devo
Eu apenas fiz um longo passeio de bicicleta (75 milhas) e minhas pernas estão começando a doer muito (aperto, dor, etc.). O passeio foi cerca de 10 horas atrás e isso foi mais do que eu já andei no passado. Qual é a melhor maneira de se recuperar de um longo passeio de bicicleta (alongamento ?,...