Estou em execução há 11 semanas no programa Couch to 10K , das quais 8 a 9 semanas estão no Vibram FiveFingers Bikila LS . À medida que aumenta constantemente a quantidade de corrida no meu treino, comecei a experimentar no final do treino (últimos 10 minutos) uma sensação semi-dolorosa quase...
Quantas calorias são queimadas por hora em uma bola de exercícios? Eu já vi um número de 350 calorias extras por dia sendo jogadas na internet sem nenhuma evidência ou explicação. Suponho que seja o máximo que foi reivindicado. Portanto, seria cerca de 45 calorias por hora (reivindicada)...
Tenho 6 'de altura com membros longos e atualmente descontraia muito enquanto codifica o dia todo na minha mesa. Como não consigo mudar para uma mesa de pé com muita facilidade, gostaria de tentar sentar em uma bola de exercícios. Que medidas devo usar para determinar qual tamanho de bola devo...
Percebi que, durante meus exercícios na academia, minhas articulações dos cotovelos e joelhos ficam incomumente quentes, mais quentes que o resto da perna / braço. Isso é normal ou é um sinal de que algo está errado? PS: Não sinto dor, estou fazendo todos os meus exercícios super precisos e não...
Atualmente, estou com cerca de 15 kg acima do peso Eu também sou geralmente muito mais quente do que muitos outros ao meu redor, e estou constantemente procurando maneiras de me refrescar. Eu já estou trabalhando para emagrecer, mas estou me perguntando - se eu perder 30 libras e atingir meu...
Eu tenho notado recentemente que tive problemas com meu nível de energia. Mesmo que eu tenha um sono adequado de 8 horas, ainda vou estar extremamente cansado durante o dia e precisaria de uma soneca para passar o dia. Eu queria saber se existem outras maneiras além do exercício para aumentar meus...
Fechadas. Esta questão está fora de tópico . No momento, não está aceitando respostas. Deseja melhorar esta pergunta? Atualize a pergunta para que ela esteja no tópico do Physical Fitness Stack Exchange. Fechado há 8 anos . Eu sempre tive um pouco de...
Embora meus pulsos estejam bem em geral, alguns dos exercícios mais árduos que eu tento fazer são dolorosos às vezes; por exemplo, flexões de um braço . Eu costumava ter mais problemas, mesmo quando fazia flexões (na parte inferior do movimento) e para todos os tipos de flexões. Para evitar isso,...
Eu gostaria de usar VFFs para correr, mas infelizmente tenho pés e dedos em forma / comprimento ímpares que os tornam quase impossíveis de usar. Existem alternativas com preços razoáveis que eu poderia procurar (descalço completo não é uma opção)? obrigado Nota: Eu visitei uma loja na minha...
Certa vez, um professor de educação física da Universidade me disse que ele estava experimentando uma teoria. A teoria é que o músculo queima calorias e que, à medida que a massa muscular aumenta, a quantidade de calorias queimadas durante o dia inteiro aumenta, atingindo a perda de peso. Esta...
Sei que há muitas perguntas semelhantes, mas nenhuma que respondeu exatamente o que tenho que perguntar. Aqui está a minha situação. Eu sou um homem de 23 anos, cerca de 1,80 metro de altura e 8 kg. Eu tenho um intestino, e não estou realmente nessa ótima forma. Quero uma rotina de exercícios que...
Quem sou eu Comecei a correr cerca de dois meses atrás. Antes disso, eu jogava ocasionalmente futebol / futebol, para poder dizer que eu estava fora de forma, mas não em um nível muito alto. Quando adolescente, eu jogava futebol pelo menos três vezes por semana. Meu peso é de 87 kg e tenho 1,88 m...
O equilíbrio é importante: estudos demonstraram que ajuda a prevenir lesões (por exemplo, este estudo (em espanhol) ), é útil na transição para corrida com os pés descalços / minimalista (veja isto ou isto ) e o treinamento de propriocepção é um grampo dos programas de reabilitação pós-lesão ( este...
Atualmente, estou fazendo o Stronglifts 5x5 e li muito material sobre treinamento de força. Tudo o que li até agora indica que descanso suficiente é essencial para progredir e fortalecer forças. Todas as rotinas de elevação respeitáveis prescrevem "dias de descanso". Os levantadores fortes e a...
Estou tentando conseguir minhas divisões; Estou a caminho, mas ainda tenho um longo caminho a percorrer. Com que frequência devo me esforçar para melhorar minha flexibilidade em um ritmo ideal (e não me machucar)? A flexibilidade é como força, pois preciso de dias de descanso para meu corpo se...
Comecei a usar deadlifts para o trabalho da parte inferior do corpo há alguns meses e, apesar de ter lido muitas descrições e assistido a todos os vídeos que encontro, acho que estou fazendo algo errado. Quando faço o levantamento terra, percebo que a barra continua batendo nas minhas canelas e...
Existe algum exercício que eu possa fazer para me ajudar a obter algum equilíbrio? Ou seja, quando eu estou em uma perna com a outra levantada do chão, leva apenas alguns segundos para eu ter que colocar a outra no chão ou colocar a mão em algo para não "tombar" , por assim dizer. Não sei se isso...
Estou procurando ferramentas e procedimentos para acompanhar as alterações nos tamanhos dos músculos. (ou grupos de músculos como braços e peito). (1) Quão viável é isso? 2) São medidas mais subjetivas, como fotos, melhores (3) Isso pode ser feito sem considerar a gordura? 4) Estou planejando...
Qual é a melhor posição para seus braços e mãos ao fazer flexões? Estou imaginando o ângulo dos seus braços, tanto para a frente (na direção da cabeça) quanto para os lados (qual a largura dos braços abertos). Além disso, as mãos devem estar apontando para a frente? Dedos esticados abertos ou...
Eu procurei no site e não consegui encontrar uma boa resposta para isso. O alongamento (para melhorar a flexibilidade) interage ou diminui a construção muscular e a força, aumentando os benefícios do treinamento com pesos? Além disso, diretamente relacionado, o aumento da flexibilidade aumenta a...