No começo deste vídeo, http://www.youtube.com/watch?v=z8WiRpPoZu8, a mulher está usando algum tipo de cinto para compensar a mão que agora está faltando, mas agora está piscando rápido demais para fazer o nome do fabricante. Minhas perguntas (intimamente relacionadas) são: esta é a melhor opção...
Aos 22 anos e 325 libras (principalmente gordas), eu quero desesperadamente (e preciso) perder peso. No entanto, eu não sou um grande fã de corrida. Eu pratico ciclismo, mas tenho lido mais sobre levantamento de peso para perder peso e decidi iniciar o programa Stronglifts 5x5. O que eu queria...
Eu faço meu levantamento em casa e não tenho um banco adequado. Atualmente estou usando duas cadeiras monobloco comuns como meu "banco" e não acho que esteja fazendo meu supino direito porque meus braços são apoiados pelas cadeiras. Então, minha pergunta é: a sobrecarga pode substituir o supino...
Eu tenho trabalhado com o Starting Strength por um tempo agora, e embora eu tenha feito muitas anotações no formulário e assistido a vídeos onde quer que eu possa, não consigo parar de arredondar minhas costas. Eu acho que quando eu saio de um agachamento eu sinto que preciso me livrar do peso ou...
Sempre tive receio de pesos - levo meses de progresso bastante constante antes de me sentir em casa com eles. Em comparação: Yoga e Cardio vêm naturalmente para mim. A única vez que eu fiz pesos seriamente (e com isso quero dizer como um suplemento para o meu material de cardio) estava em meus...
Como posso conseguir uma flexibilidade similar como essa (não falando sobre o peso, apenas barra vazia, por exemplo)? Eu gosto muito do seu estilo de cócoras e gostaria de poder entrar na mesma posição inferior. Quais são os trechos mais importantes ( aqui encontrei uma boa lista)? Como posso...
Eu tenho corrido por cerca de 2 anos e poderia fazer um 5k de 25 minutos. Eu comecei recentemente a fazer agachamentos, 5x95, 5x105 e até 5x125. Eu costumava ser capaz de agachar cerca de 190. Minhas corridas são muito mais lentas depois de iniciar o levantamento de peso. Acredito que minhas pernas...
(Tenho 16 anos, sexo masculino) Há alguns anos, sofri uma lesão na medula espinhal e não conseguia mover nada do peito para baixo. Agora, sou muito forte e posso andar usando um andador para ajudar meu equilíbrio central. Eu também assumi um estilo de vida saudável, que inclui treinamento com pesos...
Isso nega completamente meu treino? Existe algo que eu possa fazer para compensar isso hoje? Eu sei que foi apenas uma sessão, mas odeio absolutamente a sensação de que toda a sessão foi desperdiçada. Foi
Os guardas são muito altos ou muito baixos. Quando os coloco muito baixo, a barra ainda toca meu pescoço se eu quiser sair de um elevador. Quando eles estão a 1 buraco da barra, não tocam meu peito (mesmo quando arqueei um pouco as costas e inspirei, comecei a levantar
Após o treino de Força Inicial e a leitura do artigo de acompanhamento "Esclarecimento" de Ripptoe , percebo que a nutrição é um componente muito crucial para o levantamento de peso. No entanto, o livro Força Inicial dedica apenas uma única página a esse tópico, onde ele recomenda que as crianças...
Há três dias, fiz meu primeiro treino no peito desde o início do ano. Hoje, estou sentindo uma dor extrema, ombro a ombro, no peito até o esterno. É no ponto em que, se eu tentar levantar meus braços para longe do meu corpo mais de 45 graus, encolher os ombros, inclinar-me ou até descer escadas,...
Recentemente, iniciei o levantamento olímpico e, depois de observar cuidadosamente os halteres com pesos largos balançam as pessoas, tive a idéia de um haltere sem centro: O elevador seria o mesmo se a tubulação da rotatória fosse estruturalmente rígida? Estou ciente de que você deve ir devagar...
O levantamento de peso para crianças é benéfico? Isso tem efeitos negativos? Eu pesquisei sobre isso, mas não recebi nenhuma resposta neste site. É um pouco discutível. será benéfico para aqueles que aspiram a ser fisiculturistas ou levantadores de peso? Isso afetaria o crescimento deles? Devo...
Muitas vezes, durante o exercício, meus músculos auxiliares (músculos com os quais estou segurando a barra, por exemplo) fadiga muito mais rápido do que o músculo real que estou tentando treinar. O mais notável é no Lat Pulldown. Embora eu não consiga segurar a barra com as mãos por mais de 8 a 10...
Os superconjuntos combinam dois ou mais exercícios com movimentos semelhantes, com o objetivo de maximizar a quantidade de trabalho de um músculo ou grupo de músculos individual. Os exercícios são realizados sem período de descanso entre os exercícios. Um exemplo seria fazer supino, que trabalha...
Há cerca de um ano, faço o programa de levantamento de peso StrongLifts 5x5. Foram cerca de 6 meses que comecei a ter uma pausa ocasionalmente enquanto passava um resfriado leve - eu pensei que era apenas uma coisa sazonal quando o inverno estava chegando. Depois de um tempo eu me recuperei,...
Quais exercícios são bons para treinar os músculos oblíquo externo e serrátil anterior do iniciante ao avançado? Estou interessado principalmente em exercícios
Eu entrei no Gym recentemente. Os treinadores não ajudam muito. Foi-me dado um cartão com o que exercícios para fazer (2 dias divididos com cardio). Eu não sei como operar as máquinas. Ninguém ajuda. Eu adoraria fazer agachamentos e deadlifts, mas não há ninguém para me ensinar ou corrigir a minha...
Embora ele seja um amigo gentil e eu não acredito que ele seja um usuário de esteroides ou tenha visto algum sintoma (acne nas costas, empacotamento em massa ridiculamente rápido, etc.), meu amigo na academia da minha escola secundária fez 450. Ele tem 18 anos, foi capitão do time de futebol, cerca...