Para corridas intervaladas, quais são os tipos mais comuns de exercícios para corredores que treinam para distâncias de 5 km ou mais? Exemplo 10 repetições de 800 metros com 200 metros de descanso ou 10x 200 metros com descansos até que a FC caia o suficiente. Eu vejo exemplos em livros, mas...
A visão de que mais proteína é melhor geralmente prevalece, embora algumas pessoas defendam jejuns ocasionais de proteína (por exemplo, e recentemente, Mark Sisson, ex-advogado de alta proteína praticamente o tempo todo). O Protein Fasts supostamente ajuda com, entre outras coisas, a absorção de...
O levantamento de peso para crianças é benéfico? Isso tem efeitos negativos? Eu pesquisei sobre isso, mas não recebi nenhuma resposta neste site. É um pouco discutível. será benéfico para aqueles que aspiram a ser fisiculturistas ou levantadores de peso? Isso afetaria o crescimento deles? Devo...
Recentemente, minha família comprou isso. "," macio "," difícil "(refiro-me à dificuldade de fazer isso. O que é mais útil para a obtenção de músculos nas pernas.Eu evito consultar a marca sem motivos de
Eu estico meus extensores do antebraço da seguinte maneira: Às vezes eu uso uma cama / cadeira / etc. em vez de usar meu outro braço para realizar o alongamento, por exemplo: Devo apertar meu punho ao fazer esses alongamentos? Nesse caso, devo apertar meu punho de uma maneira específica, por...
Para os pull ups, eu uso um pouco mais do que o ombro e o aperto reverso / pronado (palmas voltadas para o lado), peso 135 libras. Para encolher os ombros, estou de pé segurando halteres - 15 ou 20 libras. - ao meu lado. São exercícios opostos? Quero dizer, eles exercitam grupos musculares...
Eu gostaria de melhorar minha rotina de vácuo no estômago . Quais são as alternativas e diferenças para o exercício de vácuo
Há um número de artigos que dizem que a inflexibilidade dos flexores do quadril causa estresse na coluna e, portanto, causa dor na parte inferior das costas devido a abdominais ou levantamento de pernas ou mesmo agachamentos. O que posso fazer como exercício que me impedirá de me machucar devido...
Eu estava olhando hoje e vi que há um dispositivo para treinar abs sem exercício. Eu gostaria de saber se devo comprar algo assim para fortalecer e definir meu abs? Eu tenho um valor normal de gordura corporal com pouco abs visível. É uma boa ideia comprar isto? Eu estou apenas sentado em uma...
Recentemente, iniciei o levantamento olímpico e, depois de observar cuidadosamente os halteres com pesos largos balançam as pessoas, tive a idéia de um haltere sem centro: O elevador seria o mesmo se a tubulação da rotatória fosse estruturalmente rígida? Estou ciente de que você deve ir devagar...
Acho os pulmões um pouco desconfortáveis para os joelhos. Hoje eu tentei os reversos, tentando imitar exatamente a execução que vi em vários vídeos do YouTube. Mas em cada repetição eu achava mais desconfortável para os joelhos do que para a frente, não menos. É possível ou verdade que os pulmões...
Estou tentando manter um registro do peso total levantado durante um treino - para me motivar. Eu pesquisei "quanto peso eu levanto em um push up?" e a maioria dos sites disse "64% do seu peso corporal". Eu não consegui uma resposta para sentar-se no entanto. Eu sei que não é um movimento de...
Pode um homem de 45 anos que é magro e elástico aprender os movimentos básicos do Parkour, como saltar sobre obstáculos? É bom para o corpo dele (ossos, articulações, cartilagem, etc.)?
Muitas vezes, durante o exercício, meus músculos auxiliares (músculos com os quais estou segurando a barra, por exemplo) fadiga muito mais rápido do que o músculo real que estou tentando treinar. O mais notável é no Lat Pulldown. Embora eu não consiga segurar a barra com as mãos por mais de 8 a 10...
O exercício de puxar só é suficiente para desenvolver a musculatura do peito sem qualquer outro exercício no peito ou não vai fazer nenhum exercício específico no peito, mas apenas os puxões resultam em perda de músculos na área do peito?
Alguns anos atrás, os balanços de Kettlebell eram a grande novidade em fitness. Algumas pessoas estavam dizendo que os balanços são o exercício perfeito de corpo inteiro. No entanto, na academia que vou a Portland, OR, raramente vejo alguém fazendo balanços. O ginásio tem cerca de uma dúzia de...
Eu estou procurando uma dieta de 800 calorias que é adequada para alguém que é alérgico a ovos e leite. Consigo consumir bebida de soja (ou "leite de soja", como algumas pessoas se referem a ela), mas sou incapaz de tolerar ovos. Eu sou intolerante à lactose. No entanto, eu sou capaz de...
Aqui temos Meursault a cidade, e aqui temos o resultado final: Agora. Quando eu me exercito, minha freqüência cardíaca alvo de acordo com O site ambulante é setenta por cento (isso é aproximadamente 120 bpm para mim). Agora, digamos que corro ao redor de Meursault mantendo 70%. E digo...
De uma recomendação eu peguei uma banheira de Jack3d que é basicamente lemonaid com uma tonelada de cafeína, mas também contém creatina. Depois de beber apenas uma dose com 8 onças de água, estou inchado no dia seguinte no meu meio. Tomei creatina mono e creatina hidro individualmente antes e...
Suponha que se coma apenas frutas e legumes. Quais combinações de frutas e vegetais fornecem todos os aminoácidos