Depois de treinar de vez em quando (quase sempre) por cerca de um ano, fiz uma pausa recentemente na academia e não me exercitei além de uma caminhada suave por quase três semanas. Quando voltei, parece que perdi um pouco de condicionamento físico e força. Eu caí nos repetidores de supino com o...
Eu tenho um par de cinco dedos, então essa não é uma alternativa para isso. Gostaria de saber se existem sapatos disponíveis para fitness em geral (incluindo levantamento) semelhantes ao Nike Free. Eu realmente os queria, mas eles não encaixam no meu pé direito, então eles estão fora. Eu quero...
Esta questão já tem uma resposta aqui: Eu estou abaixo do peso. Como ganho peso e músculo? 15 respostas Tenho 19 anos, 5 "7 de altura e 45 kg de peso. O que devo fazer para ganhar pelo menos 10 kg no prazo de 1 mês sem suplementos? E minha altura é
Eu acho que sou uma pessoa saudável. Eu como vegetais e frutas todos os dias (ou eu tento o meu melhor). Também evito comer carne sempre que possível. Eu ando de bicicleta mais de 5 horas por semana e ando 15 minutos todos os dias para chegar ao trabalho. O problema é que estou gastando muito...
Eu faço cerca de 130 flexões por dia (às 5 da manhã) depois de uma pequena rotina com pesos livres, e estou começando a sentir movimentos na minha cabeça. Além disso, às vezes me sinto um pouco tonta, mas não como se as coisas estivessem se movendo ao meu redor. Recentemente, meu médico me disse...
Sou um novo corredor (algumas semanas) e não devo começar meu período por mais uma semana. Eu tive que parar uma milha hoje porque consegui cãibras fantasmas do nada e REALMENTE queria um vicodin. (Foi a contemplação da dor do tipo posição fetal no meio da trilha). Pensei ter começado o período....
Estou planejando o fisiculturismo por alguns meses e quero começar a usar o whey protein. Sou intolerante à lactose e sinto dores de estômago graves sempre que tomo leite. Eu vejo o rótulo "sem lactose" em alguns suplementos de proteína de soro de leite, mas não há suplementos de proteína livres...
Quando seu corpo realmente constrói músculos em resposta à fadiga de um treino? Por exemplo, se você bater os braços de uma só vez (digamos, qualquer combinação de, cachos, flexões, flexões, supino, etc.), seu efeito no tamanho de seus braços será imediatamente evidente ou eles crescerão...
Sou iniciante em fitness e farei exercícios de suporte de carga e alto impacto. É necessário fazer exercícios de aquecimento antes de iniciar exercícios de suporte de carga e de alto impacto? Se sim, então por que é
Plano de treino: http://teenbodybuilding.com/hagy3.htm Então, eu tenho seguido o guia estabelecido no URL acima. Eu notei ganhos muito pequenos em tamanho e acho que o crescimento é apenas um inchaço causado pela minha creatina. Estou seguindo o guia e também estou aguardando 2 minutos antes de...
Quero saber a fórmula exata para calcular a idade metabólica. Como obtenho o bmr médio de pessoas na faixa etária cronológica? Existe algum link que eu poderia obter sobre o cálculo? Explicação em detalhes seria apreciada. Obrigado.
Apenas uma pergunta rápida quando o verão chegou. Eu costumo jogar 5 a 6 partidas em torneios de vôlei de praia e há 35 graus Celsius na sombra, mas é claro que não há sombras no campo. Às vezes você pode até mesmo queimar seus pés por areia quente, se você não estiver usando meias de neoprene....
Por exemplo, atualmente estou fazendo muitas flexões e preciso aumentar o número de flexões que posso fazer em sequência (atualmente, posso fazer 34 flexões em uma única tentativa). Minha rotina atual é simples: 5-7 vezes ao dia, faço o máximo de flexões possível (atualmente são 33-34), e faço...
Ouvi dizer que a queima de gordura leva ao odor de acetona, enquanto a queima de músculos leva ao cheiro de amônia. Isso é verdade? Como posso distinguir os dois cheiros, pois são muito
Eu corro 3-5 vezes por semana, com uma média de 30km / semana. Minhas corridas variam de 5km (~ 22m) até corridas de 15km (~ 1h20m). Suponho que meu condicionamento cardiovascular esteja em algum lugar entre ok e bom. Além das minhas corridas, tenho feito exercícios guiados de micoach da...
Ao mudar de máquinas para pesos livres (halteres), quais são as coisas que você precisa levar em
Enquanto joguei qualquer tipo de esportes indoor, um número de pessoas comentou sobre o quão alto eu corro, é como se eu estivesse pisando no corredor e eu sou especialmente barulhento ao tentar me atrasar - para citar alguém ontem eu corro um pouco pouco como "cachorros correm em desenhos...
Permita-me injetar algum contexto. Tenho certeza que alguns de vocês viram meu post sobre a hemorróida. Eu fui e descobri que ele estava trombosado e esta manhã eu tive o coágulo de sangue removido. Os médicos disseram que eu não tive que parar de levantar hoje, mas disse que, claro, levantar...
Entendo que o treinamento com pesos corporais é superior ao treinamento com pesos para ginástica ( http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/ ). No entanto, eu gosto mais de musculação no momento. Existe algum perigo de que seguir algo assim (...
Minha postura do ombro está de alguma forma incorreta. Meus ombros e pescoço estão inclinados para a frente e as escápulas estão apontando para fora. Eu acho que os ombros também estão um pouco para frente. Acho que alguns dos meus músculos estão encurtados porque não consigo alcançar a postura...